懷孕后的女人往往情緒波動很大， 容易出現緊張、焦躁不安的心情， 而這些情緒對腹內的胎兒會有不良影響， 所以她們需要自己的丈夫更多的支持和關懷。 準爸爸耐心地陪伴和用心交流， 雖然能起到一定的作用， 但還有更討巧的方法能緩解準媽媽的不良情緒嗎？
按摩既能促進血液循環、減少不適感覺、舒緩壓力以及增強抵抗力，
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可是按摩是門專項技術， 需經過專家指導才能掌握其中的一些基本手法。 在按摩前， 準爸爸還應該了解一些有關按摩的知識和注意事項。
孕期按摩須知
1、如果采用睡前按摩，
有助于準媽媽松弛神經，
改善睡眠。
2、按摩時間長短應根據準媽媽的需要。
一般，
按摩各個部位15分鐘即可。
3、按摩最好在床上進行，
對床的軟硬沒有具體要求，
只要感覺舒服就可以了。
4、如果準爸爸的雙手粗糙，
按摩時可以用些潤膚油。
5、按摩的力度不要時重時輕，
力度要穩定。
按摩要訣
按摩前的準備工作
1、準爸爸應徹底清潔雙手；
2、雙方深呼吸，
全身放松；
3、播放一些輕柔的音樂以幫助放松心情。
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頭部按摩要訣
1、雙手放在準媽媽頭部兩側輕壓一會兒，
以幫助松弛，
然后用手指輕柔整個頭部；
2、雙手輕按前額中央位置，
然后向兩側輕掃至太陽穴；
3、輕按眼部周圍；
4、雙手輕按準媽媽的兩邊臉頰，
再向上掃至太陽穴；
5、雙手放在準媽媽的下巴中央，
然后向上掃至太陽穴；
6、將食指及中指沿著準媽媽的下耳部四周前后輕按。
以上每個動作需要做7－10次。
肩背按摩要訣
1、雙手按壓在準媽媽的肩上，
慢慢向下滑落至手腕位置；
2、雙掌放在準媽媽的肩胛中央位置，
向外及往下輕壓。
手部按摩要訣
1、先托著準媽媽的手腕，
再用另一只手的手指輕輕按捏其手腕直至腋下；
2、仍舊托著準媽媽的手腕，
另一只手上下不停地掃撥準其手腕直至腋下；
3、雙手夾著準媽媽的手臂，
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4、輕輕按揉準媽媽的每根手指。
鎖背及腹部按摩要訣
1、雙手放在準媽媽的前胸鎖骨中央位置，
沿著鎖骨向兩邊掃出；
2、雙手放在準媽媽的上腹部，
慢慢向左右呈心形掃向下半部，
安后再重回到上半腹，
整個動作重復5遍。
腳部按摩要訣
1、先托著準媽媽的腳掌，
用另一只手的手指輕輕按捏小腿直至大腿；
2、仍舊托著準媽媽的腳掌，
另一只手上下掃撥小腿直至大腿；
3、雙手夾著準媽媽的腳部，
上下按摩小腿直至大腿；
4、輕輕按摩每根腳趾。
爸爸需要重視的
1、不要在準媽媽饑餓、吃飽或者心情郁悶時按摩。
2、在孕早期（孕1－3個月）及產前1個半月，
按摩力度不能太強。
3、有些身體部位在按摩時絕對不能太用力，
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4、如果孕婦出現妊娠并發癥或者其他疾病時都不宜進行按摩。 （文/月華）
采編自：上海家庭報
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