平坦腹部密訣

每天朝九晚五坐在工作桌前， 令不少白領麗人腹部變得有點“十月懷胎”之嫌。 缺乏運動及午餐后便坐著工作的人士， 其腹部最容易出現“肚腩”， 加上都市人一般易患腸胃小毛病， 消化不良亦會引致腹部體形變壞。

在日常生活細節里， 如果你稍稍注意一些基本守則， 那么平坦的腹部仍會長伴左右。

進食時消除緊張感

許多人的腸胃很敏感， 特別是女性。 可能是消化道黏膜的激素感受器問題， 導致經常性腸道功能病， 人們錯誤地稱之為結腸炎。 日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正， 慢慢吃， 環境要安靜（假如把電視機開掉），

食物要煮熟

現在的時尚烹飪是半生不熟， 這導致淀粉無法被摧毀， 大多數蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸， 產生二氧化碳， 導致腹部隆起。

食用健康食品

酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質， 有助于改善腸道微生物系統， 從而防止腹部隆起。

少喝帶氣飲品和少嚼香口膠

喝帶氣飲品或嚼香口膠時， 會吞食很多空氣， 特別是香口膠中含有的多元醇， 不會被小腸消化。

鍛煉出結實的腹部

結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。

走路、喝水、按摩

走路及喝水有利腹部扁平。 同時可以每天在腹部做環行按摩。

增加礦物質， 避免經期前的綜合癥

如果你的腰圍在月經前比平時粗大， 可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，

控制呼吸

正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒， 使人感覺良好， 保持優美的體態姿勢。