擁有中廣身材的女性不在少數， 尤其是長期坐辦公室的工作人員， 曲線腰、平坦腹似乎只存在年輕歲月中。 為了恢復記憶中曼妙曲線， 可以試試diy方式。
腹部平坦運動：
１、身體平躺在地面， 雙手扶于耳際， 但不要抱頭。 雙腳抬起， 膝部彎曲， 大腿與腹部的角度要小于90度。
２、腹部用力將上身提起， 速度要緩慢， 反復15至20次。 頸部避免用力， 不要用手壓迫頭部。
腰部強化運動：
１、身體平躺在地面， 雙手平放在兩側， 雙腳提起， 如同第一招的預備式。
２、腰部用力帶動骨盆移向左側， 回復原位后， 再移向右側。
除了自己居家diy之外， 定時由專家進行課程，
