不利長高食品主要是營養少，
但卻能增加寶寶的飽腹感，
影響寶寶對其他食品的攝入，
有些還消耗體內鈣質，
最終導致營養不良。
各種碳酸飲料
有資料表明，
偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育，
特別是可樂型飲料中磷含量過高，
過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，
造成發育遲緩。
各種糖果、甜飲料
吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，
造成脂肪堆積，
還會影響鈣質代謝。
一些專業人士認為，
吃糖量如果達到總食量的16%～18%，
就可使體內鈣質代謝紊亂，
妨礙體內的鈣化作用，
影響長高。
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另一方面， 營養學術語中有“虛卡路里”的說法， 即毫無營養的熱量。 過量飲用含糖分多的飲料， 會擾亂消化系統， 以致影響正常進食， 造成營養不良。
各種“垃圾食品”
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養損失大， 又使用了各種添加劑， 如香精、防腐劑、色素等， 雖然它們提供了大量熱量， 但蛋白質、維生素等營養成分卻很少， 長期食用這類食品， 可導致兒童營養不良。 今日熱點推薦： 今日文章推薦： 將寶寶的謊言轉化為智慧! 孩子與甜食真是敵人嗎？ 孕媽咪“煥發”的秘訣 媽咪：產后6痛制勝對策 小兒暑熱癥的按摩方法 女人14個部位的健康圖譜 往期文章回顧： 女人衰老從5個細節開始 分娩兩分鐘影響寶寶的一生 準媽媽常吃啥寶寶就愛吃啥 生男生女都可以如愿以償 “寶寶”撒謊相關文章： 2歲小兒撒謊與暴力現象 寶貝撒謊，
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所謂長高食品， 沒有絕對的， 最重要的還是保證營養均衡， 以上長高食品， 是建議每天都食用一些， 以保證寶寶攝入的營養充足全面。
奶制品
奶類是一種營養豐富的理想食品。
每100克牛奶含熱能70.5千卡，
蛋白質3.4克，
脂肪3.7克。
維生素B2、維生素Ａ等。
牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。
消化率在98％以上。
100克牛奶中鈣含量有125毫克。
且容易吸收。
是人體鈣質最好的來源。
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建議多吃奶酪、酸奶， 注意不要用含乳飲料代替牛奶。 因為含乳飲料主要成分是水。
豆制品
大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。 人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。 大豆除甲硫氨酸較少外。 其余均較豐富。 特別是賴氨酸含量較高。 這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。 叫做優質蛋白質。
每100克大豆中。 含有鉀1660毫克、磷532毫克、鈣426毫克、鎂180毫克、鐵9.2毫克、鋅5.07毫克、鈉4.8毫克、錳2.37毫克、銅11.4毫克、硒4.22毫克以及多種維生素。 尤其是大豆含鈣豐富。 是人體鈣的一個重要來源。
動物性食品
蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。 營養價值高， 含蛋白質豐富， 宜多吃。
特別推薦的5種增高食物：
牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子
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編輯：芯蕊
