幾種最適合孕期加餐的食物

自從懷了寶寶， 孕媽咪的胃口一天比一天好， 雖說孕早期噁心嘔吐食欲差， 但從孕中期開始， 一天不吃多幾頓根本不行， 甚至會在大半夜爬起來找東西吃。 都說孕婦是一人吃兩人用， 補充足夠的營養那是必須的， 除了正常的一日三餐之外， 還需要不是加餐哦， 下面編輯就為大家推薦幾種最適合孕期加餐的食物。

水果類：變著花樣多吃一些品種

有一種說法是春天懷上寶寶比較好， 因為接下來的夏秋季節會有大量的時令水果和蔬菜上市， 能給胎兒提供更豐富的營養。 水果的好處不必多說， 維生素、礦物質、膳食纖維等對孕婦好處多多。

絕大多數的水果孕婦都是能夠食用的， 但也有少數種類是需要謹慎食用的， 包括容易引起子宮收縮的山楂、容易導致滑胎的杏， 過於寒涼的西瓜、木瓜， 容易上火的榴槤、荔枝等， 需要注意控制好食用量， 建議孕媽咪時常換著花樣來吃。

點心類：麵包、饅頭比餅乾好

水果雖好， 但是不能充饑呀， 所以孕媽咪還需要隨身準備一些小點心。 有些媽媽可能會準備一些餅乾類的加工食品， 比如蘇打餅、威化餅、夾心蛋糕、巧克力等， 雖說也可以吃， 但建議最好還是準備一些不含防腐劑、少點色素和香精的食物。

編輯給大家推薦2種小點心：第一種是新鮮出爐的麵包和蛋糕， 雖說也會含有食品添加劑，

但相比於餅乾等保質期較長的食品要少很多， 麵包花樣越簡單添加劑越少， 芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些；第二種是傳統中華麵點， 比如包子、饅頭、花卷、餃子等， 可以購買現成的， 也可以在超市購買速凍產品自己蒸熟即可。

乾果和粗糧食品：核桃和黑芝麻好處多

常見的乾果有很多， 如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等， 不僅味美， 而且營養價值很高， 據說孕期一天吃2-3個核桃對胎兒的骨骼和牙齒發育大有好處， 而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素e， 孕媽咪可以考慮在兜裡揣些乾果不時加餐哦。

此外， 孕期適當吃些粗糧對增加營養、緩解便秘也大有好處， 目前市面上流行將多種穀物（如黑芝麻、黑豆、黃豆、燕麥）和乾果（和核桃、南瓜子、紅棗）打成粉，

用開水沖泡即可食用， 孕媽咪也可考慮購買。 此外， 喜歡吃玉米的媽咪也可考慮用蒸熟的玉米棒加餐， 甜玉米或糯玉米均可。

上班族孕媽咪的加餐時間可以定在早上10點， 下午3-4點和晚上9-10點， 水果最好上午吃， 且要在餐前吃， 點心、乾果和雜糧早中晚均可。