床頭朝向影響睡眠品質 右側臥是最佳睡姿

科學研究表明， 人睡覺時應該採用頭北腳南的朝向。 這是因為地球本身具有地磁場存在， 地磁場的方向是南北向（分南極和北極）， 磁場具有吸引鐵鈷鎳的性質， 人體內都含有這三種元素， 尤其是血液中含有大量的鐵， 選擇頭北腳南的朝向入睡， 可順應地磁力線， 使磁力線平穩地穿過人體， 最大限度地減少地球磁場對人體的干擾， 使睡眠更加香甜。

睡覺時應該頭北腳南

中醫也認為， 人們睡覺時應該頭北腳南。 解釋是， 取這種睡向， 人體內的氣血運行方向與地球磁力線方向一致， 容易使氣血暢通，

代謝率降低， 能量消耗減少， 一覺醒來， 自然覺得身心爽快。

右側臥為最佳睡姿

古今很多醫學家都認為， 無論男女老少， 向右側臥、身體輕微彎曲是最佳的睡姿。 這主要是由人的生理結構推衍而來的。 人的心臟位於胸腔左側， 胃腸道的開口都在右側， 肝臟也位於右側。 如果右側臥的話， 就可以減輕心臟的壓力， 心臟的壓力小了， 就有利於血液搏出， 增加胃、肝等臟器的供血流量， 同時， 右側臥位元時胃內容物較易流入十二指腸和小腸， 因而有利於食物的消化吸收和人體的新陳代謝。

另外， 採用這種姿勢睡覺， 還可讓全身肌肉在睡眠過程中得以放鬆， 並能保證呼吸通暢， 且能使心、肺和胃腸的生理活動降到最低限度。 由於心臟不受壓迫，

肺臟呼吸自由， 故能確保全身在睡眠狀態下所需要的氧氣供給， 使大腦得到充分休息， 改善睡眠品質。

其他睡姿都有這樣或那樣的弊端。 仰臥時， 舌根後墜， 易使呼吸不暢而發出鼾聲， 睡熟之後， 雙手還易放在胸前壓住心窩， 導致噩夢， 使人睡得很累；俯臥時， 胸部、腹部受壓， 口鼻易被枕頭捂住， 還容易造成落枕；左側臥時， 心尖部易受壓， 耳朵貼在枕頭上可聽到心音搏動， 影響入睡， 久而久之， 還可導致神經衰弱和心血管疾病。

對大多數健康的人來說， 其實不必過分計較自己的睡眠姿勢。 這是因為在一夜的睡眠過程中， 人體翻轉次數較多， 人是不可能保持同一個睡姿到天亮的。 我們的身體很聰明， 它為了解乏和恢復體力，

總會讓人們在睡覺過程中， 不自覺地變化睡姿。

對患有某種疾病的人而言， 講究一下睡眠姿勢很有必要， 不能機械地強求右側臥位。 自行採取一些保護性睡姿， 對預防疾病的發生或減輕疾病的症狀都是有益的。 要知道， 許多疾病就是由於睡姿不當誘發或加重的。

下面我們就來具體介紹幾種常見病的適宜睡姿：

肺結核：兩邊肺部都有病的人， 最好採用仰睡。 如果左肺有病， 適宜左側睡；右肺有病， 則宜右側睡。

心肌炎、哮喘、心力衰竭：採取半躺半坐的睡姿， 可改善肺部的血液迴圈， 減少肺部瘀血， 增加氧氣的吸入量， 有利於症狀的緩解與休息。

中耳炎：一般膿汁會灌滿患側耳道， 為使膿汁引流通暢， 可採取患側臥位，

以促使膿液排出。

胃潰瘍：胃潰瘍病人宜提倡左側臥位。 如果向右側臥， 從胃部流向食管的酸性液體回流量大大多於正常情況， 而且持續不斷， 可引起胃部灼痛。

心臟病：心臟代償功能尚好者， 可向右側臥。 若已出現心衰， 可採用半臥位， 以減輕呼吸困難， 切忌左側臥或俯臥。

高血壓：高血壓患者， 特別是老年高血壓患者， 睡姿應為半臥位或側臥位， 可使用15釐米高的枕頭， 太高或太低都會產生不適感。

膽囊炎、膽石症：宜採取右側臥位， 這樣有利於膽汁的排泄， 防止結石嵌頓、梗阻， 從而緩解疼痛。

腰背痛：適宜側臥睡， 這樣可以使肌肉完全鬆弛， 避免肌肉牽拉緊張， 刺激或壓迫神經， 而引起或加重腰背疼痛。

頸椎病：睡覺時應把枕頭放在頸下，

不要讓頸部懸空， 也不要突然劇烈地翻身。 如能枕用頸椎保健枕自然更好。