張娜拉-懶人懶方法減肥

活潑可愛的小美女教同樣的活潑可愛的減肥方法， 感覺這個方法適合的除了懶mm， 還有活潑可愛的少女一族哦。

張娜拉并沒有刻意去瘦身， 也很少到健身俱樂部運動。 她說：“變得苗條并不困難。 只要在生活中尋找適合自己的瘦身方法就可以， 并不需要刻意去餓肚子或禁食。 ”

1.身體坐直， 將背與臀部呈一直線， 緊靠著椅背而坐， 若是椅背過于傾斜可以利用護腰的背墊使背部緊靠， 然后進行腹式呼吸(吸氣的時候腹部膨出吐氣時腹部凹陷)。

這方法最適合經常坐的人， 必須在飯后一小時以后進行效果最好，

2.身體先坐直， 然后將兩只小腿平伸與大腿呈一直線(小腿騰空)， 然后上下擺動我們的腳板， 使后腿筋徹底的拉緊又放松。 這個方法坐在辦公室就可以動一動了， 許多上班族最成遇到一整天下來， 腿部的浮腫小腹突出的問題。 它可以美化小腿， 并且也以活動足踝， 幫助下肢的血液循環， 防止經常坐著導致腿部的浮腫。 并且為了要使腿伸直不知不覺就會用到腹肌的力量， 也可以消除腹部的贅肉。