消瘦后的張柏芝雖然引來一些爭議， 但她的減肥觀念和做法還是值得關注的。
1、忍住口腹之欲
以前試過很多瘦身方法都不成功， 都是因為貪吃忍不了口， 又不肯戒口， 減肥要成功， 其實關鍵就是要忍得住， 如果做不到就永遠只能背著一身肥肉。 當你減到滿意的磅數后， 便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的食物。
2、跑步、跳舞
減肥一定要配合運動， 我一有時間就在家中跑跑步機， 每天1小時， 如果是在外地工作， 就用游泳代替， 同時我還跟老師學跳舞， 每次都跳1小時， 最初覺得好辛苦， 后來發覺跳舞對保持身材很有幫助。
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3、“罰站”
①背部挺直， 緊貼墻壁站立。
②雙臂側平舉。
③雙腳輪流慢慢提起至90度， 保持10分鐘。
以上動作重復做30分鐘， 再輪流抱膝15分鐘， 背部要一直緊貼墻壁。
4、適當加大工作量
其實人最怕閑著， 人一閑嘴就饞， 而且犯懶不愿意運動， 如果你用工作來填補空閑時間， 就沒有時間去想該吃什么零食， 沒有時間去考慮最近減肥什么都吃不了， 那么自己控制飲食的意志力也會增強。 所以， 我在減肥期間除了拍電影， 還有新唱片推出， 工作量之大是我往日的2倍。
5、一定要持之以恒
減肥一定不是輕而易舉的事， 一定會吃些苦頭， 如果自己有些抱怨， 再加上身旁的家人會心疼， 勸你不要再減， 但你一定要堅定自己的信念， 堅持自己的決定。
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6、不靠藥物減肥
剛開始減肥時， 朋友從外國買了一種減肥藥給我試， 的確瘦得好快， 但常常要去廁所小便， 感覺上很不健康， 后來聽說對腎不好， 便不再吃， 怎知很快就打回原形。 因此我不再信吃藥減肥， 吃藥不當容易有副作用， 而且維持得不久， 這次我減肥用了半年時間， 但是我很健康。
7、減肥也有禁忌
地獄法節食：只吃蔬菜水果， 看別人吃美食， 自己饞又不敢吃， 此法不可能長久。
絕食3日：肚里無一粒米， 3日后肯定會狂吃， 此法適得其反。
瀉藥減肥：最不可取的方法。
不僅使皮膚變得暗淡無光，
人也無生氣。
