張柏芝：無極瘦身七要訣(圖)

瘦身七要訣[圖] src="/uploadfile/2009/0411/20090411031621193.jpg" border=1 name=mm>

娛樂圈里一直刮著“骨感美”的瘦身風， 張柏芝就是其中最好的代言人。 如果你看過《星愿》一定還記得張柏芝在片中那圓圓的可愛小臉， 那時張柏芝雖然五官長得清麗可人， 但她總認為自己圓圓的小臉讓人覺得比較業余， 拍戲時， 不是那么上鏡。 僅半年時間， 張柏芝就讓自己胖胖的圓臉瘦了一圈， 身材變得更苗條了。 消瘦后的張柏芝雖然引來一些爭議， 但她的減肥觀念和做法還是值得關注的。

1、忍住口腹之欲

以前試過很多瘦身方法都不成功， 都是因為我貪吃忍不了口， 又不肯戒口，

減肥要成功， 其實關鍵就是要忍得住， 如果做不到就永遠只能背著一身肥肉。 當你減到滿意的磅數后， 便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的食物。

2、跑步、跳舞

減肥一定要配合運動， 我一有時間就在家中跑跑步機， 每天1小時， 如果是在外地工作， 就用游泳代替， 同時我還跟老師學跳舞， 每次都跳1小時， 最初覺得好辛苦， 后來發覺跳舞對保持身材很有幫助。

3、“罰站”

①背部挺直， 緊貼墻壁站立。

②雙臂側平舉。

③雙腳輪流慢慢提起至90度， 保持10分鐘。

以上動作重復做30分鐘， 再輪流抱膝15分鐘， 背部要一直緊貼墻壁。

4、適當加大工作量

其實人最怕閑著， 人一閑嘴就饞， 而且犯懶不愿意運動， 如果你用工作來填補空閑時間， 就沒有時間去想該吃什么零食，

沒有時間去考慮最近減肥什么都吃不了， 那么自己控制飲食的意志力也會增強。 所以， 我在減肥期間除了拍電影， 還有新唱片推出， 工作量之大是我往日的2倍。

5、一定要持之以恒

減肥一定不是輕而易舉的事， 一定會吃些苦頭， 如果自己有些抱怨， 再加上身旁的家人會心疼， 勸你不要再減， 但你一定要堅定自己的信念， 堅持自己的決定。

6、不靠藥物減肥

剛開始減肥時， 朋友從外國買了一種減肥藥給我試， 的確瘦得好快， 但常常要去廁所小便， 感覺上很不健康， 后來聽說對腎不好， 便不再吃， 怎知很快就打回原形。 因此我不再信吃藥減肥， 吃藥不當容易有副作用， 而且維持得不久， 這次我減肥用了半年時間， 但是我很健康。

7、減肥也有禁忌

地獄法節食：只吃蔬菜水果， 看別人吃美食， 自己饞又不敢吃， 此法不可能長久。

絕食3日：肚里無一粒米， 3日后肯定會狂吃， 此法適得其反。

瀉藥減肥：最不可取的方法。 不僅使皮膚變得暗淡無光， 人也無生氣。