想立即變成小“腰”精？快來看看下面3種即時強效細腰法——
強效減腰之——大黃膏按摩法
適合人群：腰腹部局部肥胖者
大黃按摩膏
實行方案：蓼科植物大黃的根， 含有大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌物質。 據藥書記載， 大黃有攻擊導滯、瀉火涼血、活血化淤、利膽退黃等作用。 能使腸蠕動增加， 促進甘油三酯、脂肪膽固醇的排泄， 減少脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用， 還能促進膽汁分泌， 并使膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量增加， 有助于脂肪的消化吸收， 同時增強細胞免疫功能和抗衰老作用。 配合瘦腰操：15組睡前操 成就纖腰美人
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大黃按摩膏可以在專業的美容瘦身中心買到。 至于按摩， 你可以在美容院請按摩師幫你按摩（性☆禁☆感“腰”氣如何擁有——看專業按摩與diy按摩手法）， 也可以在家中每天沐浴后自行按摩。
你知道其他按摩方法嗎：
腹部：由順時針方向旋轉輕柔按摩 側腹：由身體的側面往中央， 好像壓出腰線一樣， 用力按摩。
關鍵提示：堅持就是勝利——用在此方法上絕對不為過， 一般來說按摩當天就會看到效果， 若想保持下去必須堅持。
強效減腰之——蘋果牛奶瘦腹法
適合人群：輕微超重， 且腸胃健康者。
實行方案：
每次減肥只兩天。 第三四天恢復正常飲食， 然后再開始兩天。 一般在第一個周期內就可以看到明顯的瘦腹效果。 如果重復兩到三個周期，
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第一天：蘋果1公斤（五六個， 最多不能超過七個）。 在這一天里， 全天只能吃蘋果（今冬蘋果瘦身法）， 不能喝水， 不能喝酸奶， 不能吃任何東西， 只吃蘋果。 吃的時候將蘋果洗凈， 然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶（酸奶減肥法）或脫脂牛奶1000毫升， 分成六七等份， 每次喝一份。 全天只喝牛奶， 不能吃其他任何東西， 渴了就用牛奶代替水。 （也可牛奶、酸奶同時喝， 但要注意量）
如果達到理想體重后， 就可以用這個方法再來一遍。 中間是不能喝水的。 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃， 必須單獨分開吃， 這樣才有效。 不能喝水， 是因為我們在減肥期間如果攝入了水分， 那么身體肯定先消耗攝入的水分， 而不會消耗體內的水分。
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關鍵提示：喝牛奶日很關鍵， 不能喝水。 如果循環幾回， 體重肯定可以下來。 而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 建議可以把這個方法放在周末實行， 作為清腸減重的好方法。
強效減腰之——腰腹部吸脂術
適合人群：體重相對正常， 但腰腹部脂肪過多者。
實行方案：腰腹部吸脂手術是一種通過體表小口（針眼）， 采用局部麻醉， 吸除多余的皮下脂肪的體表外科手術。 在手術前給予一定的鎮靜劑， 術中用長效止痛藥， 術后鎮痛效果可以維持24～72小時。 腰腹部的吸脂手術是局部減肥手術，
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吸脂手術是一種創傷性手術， 在恢復期由于瘢痕收縮可能會造成局部皮膚輕微的凸凹不平， 一般經過3～6個月， 瘢痕軟化后即可消失。 術后3天內傷口會有稍許疼痛， 可以適當輕微地運動一下， 有助于吸脂部位的恢復。 看你適合做吸脂減肥嗎？
關鍵提示：一般而言， 吸脂可以在當時就達到瘦腹瘦腰的效果， 而隨著時間的推移， 纖瘦效果將會更加明顯。
