徐若瑄 忍者不敗減肥法 (圖)

徐若瑄忍者不敗瘦身法

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一天只吃一餐， 一次150下仰臥起坐， 要瘦就要忍， 長居日本減肥大國， 徐若瑄學會了日本的忍者精神， 堅持自己的理想， 朝著目標走， 不論是在身材維持方面或是工作態度上都是如此。

把胃變小就不會胖了， 「一定要把胃變小就不會胖了！」徐若瑄說。 把胃變小， 并不是不能吃東西， 還是什么都能吃喔！只是每樣東西只嘗一兩口就好。 徐若瑄的骨頭天生就比較小， 最胖的黑色餅干時代體重是48公斤， 現在的她體重都維持在43公斤多， 只要一超過44公斤， 就會開始執行一天一餐的縮小胃生活。

一天一餐的縮小胃生活

徐若瑄認為自己一天一餐的飲食方式還算是蠻健康的。 沒工作的時候， 每天睡到中午起床， 徐若瑄會先吃一些營養補充品， 下午去做運動一直到晚上7點吃一天當中的唯一一餐。 這一餐就沒有限制， 吃什么都可以。

訪問的時候徐若瑄邊說邊從包包里拿出裝著一顆顆營養品的分隔盒打開給小編看。 徐若瑄吃的營養補充品是綜合53種蔬菜在里頭的蔬果寶， 以及含有維他命e及鯊魚骨的海豹油， 起床后就吃， 然后喝水， 有時候會再吃一點點水果。
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徐若瑄和你一樣討厭做運動

下午就是上健身房的運動時間。 每兩天徐若瑄就會上一次建身房， 一次會待3個小時。

問徐若瑄有沒有特別喜歡的運動？徐若瑄的回答居然是：「都很討厭！」原來， 徐若瑄也和很多的女生一樣， 并不喜歡運動喲！但是身為藝人就不得不鞭策自己， 如此才能把美好的一面呈現在大家面前。

「不如大家都來做藝人好了！」徐若瑄笑著說。 因為做藝人就不能發胖， 這樣每個人就會拼命維持自己的身材啰！

螢光幕前看不見的背后努力
在螢光幕前穿著性☆禁☆感、帶著微笑的徐若瑄， 在你看不見的背后， 為了好身材可是做了很大的努力！要是有人看到徐若瑄在健身房運動的樣子就會知道， 每次做仰臥起坐大約到30幾下時， 就已經感覺沒力、很想停下來， 但是為了要做到目標150下， 徐若瑄就會使力的亂叫， 每次都叫到整個臉脹紅，

表情好丑、好猙獰。

運動前一定不忘先抹塑身霜

每次運動前， 徐若瑄都會先在腹部抹上纖腹凝膠， 大腿、臀部則涂上俏纖凝膠。 擦上1分鐘之后， 涂抹的部位整個會有熱熱的感覺， 這個時候做運動， 感覺脂肪燃燒更快、更有效。

運動后及睡覺前， 徐若瑄還會噴上纖排水噴霧， 清爽不粘膩的質地， 可以讓疲勞的雙腿放輕松， 并幫助排除囤積的水分， 早上起床照鏡子， 會有腿又變細一些的感覺喲！

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學習尼哄妹的忍者精神

同樣都是減肥， 秉持忍者精神的尼哄妹大勝帥氣隨性的臺灣美眉， 比如說擦塑身霜的小動作， 其實不是東西沒有效， 而是沒有持之以恒早晚都乖乖使用， 徐若瑄認為，

想要減肥的臺灣美眉應該多學習日本女生的忍者精神， 設定好的減肥計畫就徹底去執行， 如此每個女人就都可以擁有不敗的窈窕身材。

最胖紀錄：肚子肥肉三層相疊

黑色餅干時代是徐若瑄最胖的時候， 那時候的徐若瑄， 迷上了日本燒肉， 連續1*2個月， 一個禮拜至少都向燒肉店報到3次， 結果肚子肥到一坐下來就有三層肥肉堆棧在一起， 于是徐若瑄開始去練舞， 不是為了要發片而是純粹為了要減肥而練舞。

徐若瑄和幾個姊妹一起到位在延吉街， 以前少女隊的王思涵開的舞蹈教室上課。 每次1個半小時， 前40分鐘都是體能鍛煉， 后面才是學跳舞。 回想起當初， 徐若瑄說， 體能鍛煉就像魔鬼訓練營一樣， 我們被操到只要一聽到up就很害怕。

勤保養、做運動保持美麗與身材

徐若瑄認為， 維持好身材、好肌膚對女生來說真的很重要， 因為它可以讓心情變很好， 人也有自信， 而且想要穿的衣服都可以穿上， 特別提醒戀愛中或是已婚的女人， 千萬不能因為自己已經死會了就不注重身材、肌膚的保養， 還是要維持對對方的吸引力， 才可以讓兩個人的愛情更長長久久喲！