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從坐月子開始減肥

由於孕期營養的需要, 准媽媽大多會迅速增肥, 體重暴漲。 肥胖是大多數新媽媽產後所面臨的困擾甚至夢魘, 因為愛美是女人的天性, 沒有人願意看到自己產後身材走樣、看上去像帶著“救生圈”的買菜大媽。 那產後如何才能科學健康地最快恢復苗條身材, 恢復自信呢?

從坐月子開始減肥

產後第一個月:坐月子也能減肥

1、不大吃大喝

一天只吃三頓飯, 不加餐, 正常飲食。 喝雞湯或者排骨湯, 每次喝一小碗;多吃蔬菜, 選擇菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥, 也是見好就收, 從 來不大吃大喝。 許多產後媽媽認為必須要大吃大喝才能保證奶水的充足,

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所以每天吃大量的高熱量食物。 其實, 不妨試一試清淡飲食, 因為你身體儲存的脂肪在懷孕 期間已經足夠多了, 可以轉化成寶寶需要的奶水。

2、堅持吃水果

我每天至少吃二根香蕉, 偶爾還吃蘋果、草莓之類的水果, 香蕉、蘋果等都是減肥水果。

3、運動必不可少

我每天都在客廳來回走路, 還挺胸收腹的站立, 做一些簡單運動。 兩個星期之後, 我就開始練習產後瑜伽, 第一天練習十分鐘, 之後十五分鐘, 再之後二十分鐘, 循序漸進。

4、堅持綁腹帶

不管有多難受, 記得生產過後一定要綁腹帶, 這也是醫生一定會給你的建議, 最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預防內臟下垂和皮膚鬆弛,

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還可以淡化妊娠紋。 如果你不想將來肚子上有一圈輪胎, 記得一定要綁腹帶, 將下垂的腹部完全提起、塑形。

5、堅持哺乳

相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破乳☆禁☆頭, 或是乳☆禁☆頭皸裂的痛苦, 但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。 因為這不僅對寶寶的成長大有好處, 而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。

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