孕吐是大部分吧孕婦都會有的正常孕期反應,想要完全避免很困難,但是有很多方法可以有效緩解孕吐.
方法一:少食多餐.或者隨時吃點零食,一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起噁心的).另外,多吃富含蛋白質的清淡食物,這類食物有助於抑制噁心.不過,總而言之,你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西.
方法二:維生素B6.雖然人們不知道為什麼維生素B6可以緩解孕吐,你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6.有些准媽媽發現它確實有效,但在沒有徵求醫生的意見之前,不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑.
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方法三:試試含薑的食物.研究顯示,薑能夠讓你的胃感到舒服一些.把生薑切碎,用熱水沖泡,給自己做一杯薑茶.薑糖也是緩解孕吐不錯的選擇!
方法四:戴穴位腕帶.你在藥店,就可以買到這種柔軟的棉質腕帶,它最初是為預防暈船而設計的,孕婦戴上它,也能緩解孕吐.佩戴方法是:將腕帶在手腕上系緊,腕帶上的塑膠"扣"正好輕輕地壓在手腕內側的一個穴位上,這樣可以會對大腦裡的嘔吐中樞起到抑制作用.你也可以向醫生諮詢,並佩戴電子腕帶,這種腕帶(看起來像手錶)利用微弱的電流刺激相應的穴位,很安全,而且研究表明,它對一些孕婦很有效.
方法五:小口喝水.不要"牛"飲!儘管喝水對預防脫水非常重要,但也不要一口氣猛喝,把胃漲滿,因為這樣你的胃裡就盛不下其他防吐食物了.如果你吐得很頻繁,可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料,這能夠幫助你補充流失的電解質,進而緩解孕吐.
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方法六:避免高脂肪.避免吃高脂肪的食物,因為它們需要更長的時間,才能消化.避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物,才能緩解孕吐,因為這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統.
方法七:避免空腹服用孕期維生素.不要早晨起床後空腹服用孕期維生素,你可以試著在吃東西時服用維生素,也可以在晚上入睡前服用.你也可以問問醫生,你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑來緩解孕吐,因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質.
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如果這些方法對你緩解孕吐都沒有什麼幫助,你可以請醫生給你開一些有效的藥物.減輕孕吐的症狀.
