我在生完寶寶後第二天就有奶水了， 看著兒子賣力地吸吮著他人生中的第一口糧食， 感覺奇妙極了！我覺得奶好的原因和我孕期的飲食也有關係。 懷孕以後， 媽媽和婆婆輪番的美食伺候， 營養啊早已儲備的足足的了。 ——子航媽媽
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推薦幾種促進母乳的食物
豆製品：豆製品除了營養成分高， 更重要的是異黃酮有調節雌激素的作用， 有助於母乳分泌， 為產後泌乳做準備。
黑芝麻：把黑芝麻炒熟了磨成粉末直接食用或者將適量黑芝麻搗碎， 與白米一起加水煮成粥， 每曰2 〜3次， 或經常佐餐食用。
燕麥粥：國外的媽媽經常用此方説明產奶， 需要注意的是燕麥不是麥芽， 炒熟的麥芽有回奶效果。
玉米須汁：把100克玉米須加水煮開， 除了起到通乳的作用還能幫助利尿。 木瓜花生紅棗湯將1只木瓜、6枚紅棗、100克花生（泡30分鐘）加8碗水放入鍋內， 水滾後改用小火燉2個小時。
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孕期多攝入豐富的蛋白質、維生素和礦物質， 均衡營養。