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從生活細節抵禦感冒

春夏季節由於溫差變化大, 再加上南方天氣濕度大, 室內通風不良, 易於病菌生長, 也會造成孩子呼吸道黏膜防禦功能下降, 這些都是造成孩子易感冒的外部原因。 免疫功能低下則是孩子易感冒的內部原因, 也是關鍵原因。

保暖運動兩不誤

首先, 家長要注意孩子腳部的保暖, 腳對溫度比較敏感, 如果腳部受涼, 會反射性地引起鼻黏膜血管收縮, 使人容易受感冒病毒侵擾;同時提倡冷水洗臉。
合理睡眠和運動。 經研究表明, 人在睡眠時體內會產生一種可提高免疫力的物質, 因此保證充足睡眠十分重要,

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而運動也能加強心肺等功能的健全。 家長要讓孩子養成勤洗手的好習慣。 研究結果表明, 感冒病毒在手上能存活70個小時。 健康人若與感冒患者相處, 手就很有可能帶上感冒病毒, 所以勤洗手十分必要。
同時還要勤換牙刷, 家長和孩子每天都要使用牙刷, 若上面帶有病毒, 則容易反復感染;另外, 牙刷常處於潮濕狀態, 病原體易滋生繁殖, 對身體健康極為不利。

適量補充維生素

如果家裡的孩子經常感冒不斷, 家長要及時帶孩子到醫院檢查, 看看是否缺乏維生素和礦物質。
現在的孩子吃得較精細, 而且很多孩子喜歡吃洋速食、零食, 不愛吃蔬菜, 所以缺乏維生素的情況較為突出。 其實, 身體抵抗外來侵害的武器, 包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。

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維生素A、維生素C、維生素B6、維生素E和免疫力的關係最為密切。 另外, 葉酸、維生素B12、煙酸、泛酸也與孩子的體質有很大關聯。 因此, 孩子應該每天補充適量的複合維生素, 這樣不僅能彌補孩子日常飲食中的維生素不足, 防止營養不良的發生, 而且由於維生素本身有很強大的抗氧化作用, 它還能幫助孩子提高免疫力。
最後, 飲食要清淡。 “三高”飲食會降低人體免疫力, 飲食過鹹, 會使唾液分泌及口腔內的溶菌酶減少, 並降低干擾素等抗病因數的分泌, 使感冒病毒易進入呼吸道黏膜而誘發感冒。

選擇維生素的要點
聽了兒童醫院醫生的介紹, 家長們應該知道怎樣預防孩子反復感冒了吧。

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在此, 還要多叮囑一下, 家長在選擇維生素時最好注意以下問題:一是認准食健字(藍帽子標誌)文號――食健字的保健產品較OTC藥品類產品更為安全, 長期服用無副作用;二是選擇知名品牌, 維生素原料好, 品質有保障;三是要看配方, 最好選擇含有β-胡蘿蔔素的複合維生素產品, 多種維生素和礦物質搭配, 全面均衡營養, 增強孩子體質, 提高抗病能力, 而β-胡蘿蔔素不但能保護孩子視力, 而且還能有效調節維生素A攝入, 防止維生素A過量。

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