心理妊娠期變化VS保健法

心理妊娠期變化vs保健法是孕婦懷孕知識之一， 也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題， 生育健康網小編整理了“心理妊娠期變化vs保健法”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考， 下面請看正文

心理妊娠期是指心理對于懷孕早期、中期、晚期身體出現不同生理變化， 出現的與之相應的變化。

孕育胎兒除了需要充足的營養， 還需要孕婦保持健康愉快的心情， 這樣， 才能使胎兒在子宮里健康地生長發育。

第一個心理妊娠期(孕1-3個月)

心理變化特點：

在這一時期， 由于內分泌激素變化和早孕反應， 不僅身體出現了不適，

心理反應也很強烈， 經常會發生這樣一些心理變化——

* 感情變化豐富：經常處于矛盾、煩惱、抑郁、恐怖、焦慮和疑慮之中。

* 心理變得脆弱：原本很自信， 遇事有主見， 懷孕后卻脆弱敏感， 愛激動、流淚， 依賴性增強。

* 經常擔心：對懷孕雖然高興， 但對自己能否勝任孕育胎兒或胎兒是否正常總是持懷疑態度；對自己曾接觸過某些不利因素擔心不已， 如放射線、電腦、裝修、藥物、寵物、病人等。

* 心理緊張：對日后的生活感到茫然， 為住房、收入、照料嬰兒等問題擔心， 導致心理緊張。

* 情緒不穩定：常因一些小事嗔怪丈夫， 或容易對別人產生不滿情緒。

* 興趣發生改變：開始注意觀察小孩， 如玩耍、游戲或喜歡聽兒歌， 對自己腹中的小生命越來越依戀，

不知不覺中已逐漸產生母愛， 并向胎兒輸送。

* 回避性☆禁☆生☆禁☆活：擔心會傷害腹中的小生命， 開始對性☆禁☆生☆禁☆活產生畏懼和回避心理， 但有些人的性興奮反而增強了。

* 逐漸接受妊娠：從心理上適應并接受了懷孕之事， 逐漸有了準備為人之母的心理感覺及心理準備。

* 對食物喜好發生心理變化：對某些食物出現愛好或厭惡等明顯改變， 如以前并不喜歡吃酸性食物， 現卻非常喜愛。 如果情緒變化大或厭惡懷孕， 可能會使孕吐反應加重， 并使體重減輕， 甚至發生劇烈孕吐和其他反應。

自我心理保健法：

醫學研究證實， 母親和胎兒之間是由血液中的化學物質溝通的。 當孕婦情緒發生變化時， 內分泌會分泌出不同的化學物質。

這些物質可以通過臍帶或優或劣地影響胎兒。 而懷孕早期， 正是胎兒的器官組織高度分化和形成期。 如果孕婦心理反應強烈， 經常處于緊張不安、疑慮敏感等不良情緒中， 就會嚴重地影響胎兒發育， 因此進行心理保健非常必要——

1.心里有疑慮時多向醫生咨詢

如果出現一些不利于胎兒的因素， 如服藥、發燒或被病菌感染， 使你對胎兒發育非常擔心， 不妨多去求教于專家， 以消除不必要的擔心。 必要時去做一些化驗， 如弓形蟲檢查或取絨毛、羊水做染色體檢查， 也可找心理醫生咨詢并進行疏導。

2.為自己提供一個良好環境

良好的生活環境， 會給孕婦帶來愉悅心情。 因此， 要為自己營造一個雅靜、整潔、柔和的生活環境。

可據自己喜好來布置， 也可擺放一些色彩鮮艷、氣味清香的花草或盆景， 播放一些優美動聽的輕音樂， 讓自己一進入房間就感到放松、愉快， 使精神保持充分松弛。

3.心情不快時注意轉移情緒

生活中難免遇到不順心或不愉快的事， 如與人拌嘴、不和等。 關鍵要學會善于進行自我調節， 轉移注意力是一種非常有效的調節方法， 去做一件能使自己喜歡或愉快的事， 如裝點一下居室、換個發型或去買件新衣服；洗個溫水浴；去景色或環境優美的地方散散步；向閨中密友或家人傾吐宣泄一下自己的不快， 把自己的不良情緒宣泄或排遣出去。

4.少吃影響情緒的食物

情緒不佳時， 避免過多進食巧克力、甜食、肉和魚等食物， 這些食物會促使血液中的兒茶酚胺水平增高，

加重煩燥、憂郁等消極情緒。

愛心提醒：

丈夫和家人要多關心孕婦， 幫助孕婦順利度過第一心理妊娠期。 對于孕婦的嗔怪或喜怒無常不要較真， 盡量多包容， 以免孕婦受到不良刺激。 特別是孕吐反應較重時， 要積極幫助緩解癥狀。

文/張曉清(主任醫師)編輯：趙京文

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