優孕，
生育新理念
優孕是一個全新的生育新理念：在精子和卵子結合那一刻前的3個月，
甚至6個月，
就應該開始孕育的準備，
因此生命的孕育不僅只是10月懷胎而已。
新婚夫婦應力求在達到優身、優時、優境的最佳狀態下，
讓最健康最富活力的精子和卵子把父母雙方的精良基因如容貌，
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要想有個健康聰明的孩子， 抓好遺傳優生一環是不可忽視。 “預則力、不預則廢”這句話用來說明優生優育也需要預做準備是十分貼切的。 提前做好懷孕的準備， 對于優生， 受孕、打好遺傳的基礎都是不可缺少的。 就像栽樹、種花、種莊稼之前， 先要施基肥、翻整耕地一樣， 夫婦雙方在孕前也需要調整好生理、心理狀態， 以迎接“種子”為懷上合格優良的胎兒而努力。
懷孕前的心理調適
想當母親是每一位女性內心世界所渴望的正常心理需求。 但光有愿望不行， 除了做好上述各種物質、生活準備外， 在心理上也應該做好相應的準備， 這種準備有時比其他準備更重要。
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女性必須懂得， 從懷孕的那天起就意味著責任隨之而來， 這是作為一名女性最重要的時刻。 它是一個分水嶺， 過去為人妻， 現在還要加上為人母的角色， 未來孩子的養育和成長從現在開始就由自己承擔了。 準媽媽所要從事的是一項偉大的創造人類的工程， 這是一件神圣和愉悅的事情。 雖然身體將發生很大的變化， 精神上和體力上也會有很大的消耗， 會出現許多麻煩、不適和煩惱， 但是心中充滿了幸福、信心和自豪， 不由得要你用積極的態度去戰勝困難， 排除煩惱。 有了這樣的精神狀態就會很快地適應身體的變化,不遺余力地奉獻出自己的精力、創造力和責任感， 做好胎教工作應承擔的義務， 為孕育胎兒準備優裕的物質基礎和完美的生理心理環境，
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所謂心理準備大體要注意以下幾項：
1、掌握孕育知識要學習和掌握一些關于妊娠、分娩和胎兒在宮內生長發育的孕育知識， 了解如何才能懷孕及妊娠過程出現的某些生理現象， 如早期的懷孕反應， 中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。 若一旦有這些生理現象的出現， 就能夠正確對待， 泰然處之， 避免不必要的緊張和恐慌。 懷孕期間， 母體為了適應胎兒生長發育的需要， 全身各系統都會發生程度不同的生理改變， 其中精神與神經系統的正常調解規律易失衡被破壞， 由此而出現興奮與抑制間的不協調。
此外， 在相當多的重男輕女的家庭中，
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2， 樹立生男生女都一樣的新觀念。 對于這一點， 不僅是準媽媽本人要有正確的認識， 而且應成為家庭所有成員的共識， 特別是老一輩人要從“重男輕女”的思想桎梏中解脫出來，
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3， 保持樂觀穩定的情緒狀態。 懷孕是每個婦女幾乎都要歷經的人生過程， 是件喜事。 作為女性能體會到十月懷胎的艱辛滋味也不
愧母親這一光榮稱號。
不要把生產想得那么可怕，
不必為此背上思想包袱。
在懷孕的過程中，
孕婦要盡量放松自己的心態，
及時調整和轉移產生的不良情緒，
如夫妻經常談心，
給胎兒唱唱歌、共同欣賞音樂、必要時還可找心理醫生咨詢，進行心理治療。
4，生活規律、飲食科學，保持良好的生活方式。生活和行為方式是受心理支配的，有了足夠的思想準備，才能有意識地調整自己的行為方式，使之適應優生胎教的需要。妊娠要注意適當休息，除保證晚上有充足睡眠外，白天也要有一定時間的短暫睡眠，特別午休是很重要的。妊娠期飲食要清淡而又富有營養，蛋白質、維生素及礦物質（如鈣、磷、鐵、鋅）等營養物質的需求量要比孕前有所增加。要根據自己的胃口和喜愛，適當搭配，品種花樣更多些,以增加攝入量，保證膳食營養更合理。煙、酒均對孕婦和胎兒有害而無利，應當戒除。丈夫在家也不能抽煙,以免污染室內空氣。良好的生活方式不僅能促進母體和將來懷孕后胎兒的身體健康，而且是心理健康的保障。
5.了解體育活動對調節心理狀態的積極意義。適當參加體育鍛煉和戶外活動，放松身心。無論是孕前、孕后女性都要有適當的體育活動。到了妊娠中晚期，孕婦的體形變得臃腫、沉重，這時候許多孕婦懶于活動，整天呆在室內，這是不科學的。可根據自身實際情況，選擇適宜的運動，盡可能多做些戶外活動，這樣有利于血液循環和精神內分泌的調節，還可放松緊張與焦慮的心態。積極的體育活動能振奮精神，最終有利于胎兒的正常生長發育。
6.要做好懷孕以后出現妊娠反應的心理準備。雖然大多數的女性為要一個寶寶，而做好了心里準備。但是她們沒有想到的是孕后的種種不適會如此令人難受，如頭暈、乏力，嗜睡、惡心、嘔吐，有的甚至不能工作，不能進食。可這只是孕育寶寶經歷的第一步。要減輕這些癥狀，方法是：早晨起床，可以先吃一些餅干或點心，吃完后休息半小時再起床，無論嘔吐輕重，都不要不吃東西。要選擇清淡可口的蔬菜、水果、少吃油膩、太甜的食物，以少吃多餐為好。嘔吐發作的時候，可以做深呼吸來緩解癥狀，但嘴里有吐的東西時，不要吸氣。如果嘔吐嚴重，就要找醫生診治。
7.心理上要重視產前檢查，接受醫生指導.有些準媽媽擔心寶寶在肚子里能否健康生長,發育會不會畸形？尤其是懷孕期間遇到傷病，會不會影響到寶寶？將來出生的寶寶是否漂亮，是否聰明，是否健康等等。那么定期的產前檢查就是保證母子平安的重要措施，它已形成了一整套程序。產前檢查有利于對妊娠情況的循序掌握，發現新的問題可及時得到解決，成為優生的關鍵。有些婦女不懂得產前檢查的重要性，心想只要懷孕期間沒病沒災,查它干什么？已經懷孕了，到時只要能生下小孩就行。
事實證明，有心理準備的孕婦與沒有心理準備孕婦相比，前者的孕期生活要順利從容得多，妊娠反應也輕得多。有了這樣的心理準備，孕前孕后生活是輕松愉快的，家庭也充滿幸福、安寧和溫馨，胎兒會在優良的環境中健康成長。
4，生活規律、飲食科學，保持良好的生活方式。生活和行為方式是受心理支配的，有了足夠的思想準備，才能有意識地調整自己的行為方式，使之適應優生胎教的需要。妊娠要注意適當休息，除保證晚上有充足睡眠外，白天也要有一定時間的短暫睡眠，特別午休是很重要的。妊娠期飲食要清淡而又富有營養，蛋白質、維生素及礦物質（如鈣、磷、鐵、鋅）等營養物質的需求量要比孕前有所增加。要根據自己的胃口和喜愛，適當搭配，品種花樣更多些,以增加攝入量，保證膳食營養更合理。煙、酒均對孕婦和胎兒有害而無利，應當戒除。丈夫在家也不能抽煙,以免污染室內空氣。良好的生活方式不僅能促進母體和將來懷孕后胎兒的身體健康，而且是心理健康的保障。
5.了解體育活動對調節心理狀態的積極意義。適當參加體育鍛煉和戶外活動，放松身心。無論是孕前、孕后女性都要有適當的體育活動。到了妊娠中晚期，孕婦的體形變得臃腫、沉重，這時候許多孕婦懶于活動，整天呆在室內，這是不科學的。可根據自身實際情況，選擇適宜的運動，盡可能多做些戶外活動，這樣有利于血液循環和精神內分泌的調節，還可放松緊張與焦慮的心態。積極的體育活動能振奮精神，最終有利于胎兒的正常生長發育。
6.要做好懷孕以后出現妊娠反應的心理準備。雖然大多數的女性為要一個寶寶，而做好了心里準備。但是她們沒有想到的是孕后的種種不適會如此令人難受，如頭暈、乏力，嗜睡、惡心、嘔吐，有的甚至不能工作，不能進食。可這只是孕育寶寶經歷的第一步。要減輕這些癥狀，方法是：早晨起床，可以先吃一些餅干或點心，吃完后休息半小時再起床，無論嘔吐輕重，都不要不吃東西。要選擇清淡可口的蔬菜、水果、少吃油膩、太甜的食物，以少吃多餐為好。嘔吐發作的時候，可以做深呼吸來緩解癥狀，但嘴里有吐的東西時，不要吸氣。如果嘔吐嚴重，就要找醫生診治。
7.心理上要重視產前檢查，接受醫生指導.有些準媽媽擔心寶寶在肚子里能否健康生長,發育會不會畸形？尤其是懷孕期間遇到傷病，會不會影響到寶寶？將來出生的寶寶是否漂亮，是否聰明，是否健康等等。那么定期的產前檢查就是保證母子平安的重要措施，它已形成了一整套程序。產前檢查有利于對妊娠情況的循序掌握，發現新的問題可及時得到解決，成為優生的關鍵。有些婦女不懂得產前檢查的重要性，心想只要懷孕期間沒病沒災,查它干什么？已經懷孕了，到時只要能生下小孩就行。
事實證明，有心理準備的孕婦與沒有心理準備孕婦相比，前者的孕期生活要順利從容得多，妊娠反應也輕得多。有了這樣的心理準備，孕前孕后生活是輕松愉快的，家庭也充滿幸福、安寧和溫馨，胎兒會在優良的環境中健康成長。 看了“心理準備大體要注意以下幾項-孕期心理”這篇文章，你是否對懷孕知識有了更多的了解呢，了解更多請查看相關文章
