知道嗎， 即使每天都上班的白領一族， 也有很多可以瘦身減肥的時間， 既然不想胃口受罪， 就要充分利用這些小空隙好好“享”瘦了。
上班前：
1.早睡早起， 幫助身體脂肪燃燒：永遠記得“賴床等于留住脂肪”， 所以還是乖乖做個早起早睡的美女吧。
2.好好享用早餐：營養專家們建議， 早餐是一天活力的來源， 要好好吃頓早餐， 才能讓你有精力做好一天的瘦身大計哦。
3.一份低脂營養早餐：一份低脂營養早餐其實很容易做的， 只要掌握“兩份主食、兩份奶蛋類、蔬菜水果盡量吃”的原則就行了。
4.小運動大幫助：出門以后，
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在單位別乘電梯助減肥
在公司：
1.向電梯說再見：進辦公室不要搭電梯， 多走幾層樓也可以增強心肺功能， 鍛煉腿部肌肉并修飾腿形。
2.穴道按摩：辦公室的空間雖然不大， 但是若能善加利用一些小道具， 針對每個瘦身穴道偶爾按壓， 也可幫助減肥。
3.多走動：利用一些可以離開座位的片刻， 如影印或收送傳真等機會多走動走動。
4.坐著健身：在座位上也可以運動， 做個椅子伸展操、轉轉頭， 甚至可以做幾項肌力訓練， 阻止腰、腹、臀、腿等部位長肥肉， 既不至于香汗淋淋， 又有運動功效。
下班后：
1.讓運動成為一種休閑：晚上也是運動的好時間， 可以彌補白天運動量不足的部分，
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2.泡泡減肥澡：早就說過泡澡有利于減肥， 不僅可以放松緊張了一天的身體和神經， 也能促進血液循環， 幫助減肥。
3.睡前運動10分鐘：如練瑜珈或身體柔軟操， 既能達到很好的瘦身效果， 又是放松舒緩的好方法。
4.按時就寢：早點入睡除了可以讓你第二天精力十足外， 更重要的是可以錯過夜宵的時間， 避免夜里吃進去過多的食物而無法消化。
居家時：
1.吃飽了再出發：出門逛街之前， 最好將胃填飽了再走。 否則餓著肚子到了商場， 必定讓你直奔美食廣場那一層。
2.走路購物比較好：前往超市和商場時， 最好能選擇走路而避免搭車。 而且在走路時別忘了抬頭、挺胸、收腹、提臀，
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3.漂亮衣服增加決心：看到穿著流行服裝的模特們的身材， 可以大大刺激你的“減肥決心”， 暗暗告訴自己， 我一定要瘦到可以穿進那條lee的新款牛仔褲為止。
4.創意做家務：做家務時可以發揮些創意， 把你在健身房或從雜志上看到的運動動作， 套入你在家事動作中， 例如動手擦桌子時可以一邊甩甩腿， 洗腕時可以踮起腳尖鍛煉腿部肌肉。 假日大掃除：周末時的大掃除， 既可以讓家居環境煥然一新， 也可以動動筋骨， 消耗脂肪， 何樂而不為呢？
