臨睡前或晨起 3分鐘
消除膝關節脂肪， 重塑纖小膝蓋
平躺在地面上， 雙手置于身側， 上半身盡量放松。 雙腿彎曲抬起， 做蹬自行車的動作。 前進式45次， 再做后退式45次。
編輯的話：今年迷你風刮得特別勁， 到膝蓋以上， 一定要把膝蓋練得纖巧漂亮喲！迷你裙風又起回到膝蓋以上。
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