快樂簡單收腹妙法六招

想輕輕松松就達到瘦腹的目的嗎？趕緊來這里看看吧， 以下6種快樂簡單收腹妙法， 必能讓你找到最樂意的那一種， 然后堅持下去， 一定有收獲。

招術一 粗鹽搓腹法

粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多余水分， 促進皮膚新陳代謝， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 使肌膚細致、緊繃。

★做法

在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它涂在腹部。 10分鐘后， 用熱水把粗鹽沖洗干凈， 也可以按摩后再沖掉， 然后就可以開始洗澡了。

洗完澡后， 在手掌上撒一大匙粗鹽，

如果你的肌膚比較敏感， 那改用一種比較細的“沐浴鹽”比較好。

招術二 坐椅腹部練習操

坐椅腹部練習操方便、輕松， 收效快， 適合天天練習或隔天練習。

★做法

坐在靠背椅邊上， 雙手反抱椅背， 感覺人體好像要從椅上滑下來， 放松地弓背塌腰， 腰部要盡量貼上椅面。 雙腳輪流做踩自行車的動作， 此時腿部肌肉要放松。 要求一只腳向下伸， 越低越好， 但不能觸地；另一只腳彎曲向上， 越高越好。 每天要堅持20下。

招術三 變形的仰臥起坐運動

可別小看這套變形的仰臥起坐， 這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。

★做法

躺在床尾， 臀部以下留在床外， 然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。

雙手伸直于身體兩側， 手掌朝下放在臀部的下方。 接下來腹部要用力， 以慢慢從1數到10的速度， 把腿往前伸直， 腳尖務必朝上， 使身體成一直線， 然后再以從1數到5的速度將膝蓋彎曲， 大腿再回到原來的位置。

注意背部、肩膀和手臂都要放松， 感覺到就是肚子在用力。

招術四 游泳收腹法

游泳收腹法是最科學、最無可否認的。

★做法

在水中不管是仰泳， 還是蛙泳， 都可以有效收腹， 還能塑造整個體形。

游泳30分鐘可以消耗1100千焦的熱量。 即使人已不在水中， 代謝速度依然非常快， 能比平時更快地消耗脂肪。

招術五 縮腹走路法

首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮漲起；呼氣時， 肚皮縮緊。 對于練瑜伽或練發聲的人而言， 這是一種必要的訓練。

它有助于刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 順暢氣流， 增加肺活量。

★做法

平常走路或站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。

剛開始時會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肚腩”， 幾個星期下來， 不但小腹趨于平坦， 走路的姿勢也會更加迷人喲。

招術六 保鮮膜纏腹法

用保鮮膜纏腹來瘦肚腩， 這種方法在日本年輕女孩中相當流行。 每周只要進行1-2次即可。

★做法

在贅肉橫行的腹部薄而均勻地涂上一層白色凡士林， 然后用廚房用的保鮮膜包起來， 訣竅是要包得夠緊， 包好后用透明膠帶固定。 之后浸泡于浴缸中， 水溫以40-42攝氏度為宜。 只需浸泡腰部以下的部分， 泡約5-15分鐘， 此時包著保鮮膜的腹部應會大量出汗。

泡完半身浴后剝下保鮮膜， 用熱毛巾擦去凡士林， 用香皂洗凈。 然后一邊沖冷水， 一邊用雙掌有節奏地拍擊腹部， 進行2-3個回合就大功告成了。