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快速瘦身首推2大食譜(圖)



對于女生來說, 最痛苦的事情莫過于為了掩飾自己的臃腫體態。 減肥往往需要一個漫長的過程, 其間所付出的不只是汗水、忍耐, 還有時間。 但是在這個快節奏的社會里, 要減肥的女生們可沒有那么多時間了。

如何才能在最短的時間里恢復往日漂亮的身段呢?對美眉們來說,
這是一個嚴峻的問題。

◆最快減肥食譜

在這里, 我們向大家介紹一種立竿見影的飲食減肥方案, 這個減肥食譜可以保證讓女生們在15天內最少瘦下3公斤。

首先, 饞嘴的女生們要注意了, 在這段時間內一定要嚴格的要求自己哦,

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要戒掉以前最喜歡的甜食、川辣子、碳水化合物等等。 愛偷懶的女生們也要保證自己每天有一定的運動量。

其次還要保證人體對蛋白質的攝入量:這可以通過每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳), 或200克的魚肉, 也可以代替為二至三個雞蛋。

當然, 在每餐的吃魚啖肉之外, 還要多吃200克的少放油的蔬菜。

除此之外, 要多喝脫脂牛奶, 根據個人胃口的不同, 可以選擇性地在上午喝二至四次。 同時要注意的還有:少吃水果。 夏日里人們愛吃水果以代替喝水對人體進行水分的補充。 但在這段時間里, 為了配合減肥, 水果一天最多只能吃一個。

由于食譜中不含有碳水化合物, 在減肥最初的48個小時里, 人體可能會在正餐的間隔時間里感到十分的饑餓。

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這是人體的一種正常的不適反應。

但是如果這種饑餓感一直持續到48小時之后, 那么在4到5天之后, 我們可以考慮稍稍改變一下食譜。

◆我們可以選擇一份替代的食譜:

適當增加人體對蛋白質或者蔬菜的攝入量:早餐時, 加上一杯麥片和兩片全麥面包;或者在午餐時, 增加食用150克富含淀粉的物質;晚餐的時候, 下午5點左右, 吃一些蛋白質豐富的食物, 如一個雞蛋(或一片火腿), 配合一個西紅柿(或一瓶酸奶、或一個蘋果、或一些櫻桃)。

在15天過去后, 堅持將減肥進行到底的女生們會驚喜的發現, 小肚腩和手臂、腿部的贅肉不知不覺已經開始消失了, 而且由于對奶制品的攝入量的增多, 臉上的皮膚也會變得越來越水靈哦。

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通過執行減肥食譜獲得了意想不到的效果的女生們, 還要記住一點, 雖然這個食譜可以在短期內給人帶來良好的效果, 但卻不適合長期的使用, 這是因為人體如果長期不攝入碳水化合物, 肌體將會缺乏糖份。 所以, 這份食譜的每次使用期不能超過2個月

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