有許多準媽咪會有錯誤觀念， 以為懷孕就可以大吃特吃不用在乎身材的問題， 針對這樣的觀念， 國泰醫院內湖分院婦產科主任鄭志堅指出， 準媽咪理想的體重是整個孕期增加12～15公斤， 一旦體重過重， 不僅造成日后身材肥胖， 還可能導致其它孕期并發癥的出現， 例如高血壓、妊娠糖尿病、難產、新生兒異常等危險狀況。 因此， 準媽咪更應該要建立體重管理的概念， 在懷孕時只要適當地攝取營養， 不挑食不偏食， 避免體重增加太多， 在生產后只要透過飲食調整與運動， 就可以健康甩掉身上的贅肉， 恢復孕前身材。
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明星媽咪產后恢復專家這么說
相信有許多女性朋友嘗試過「挨餓」瘦身， 也許整天就只吃一顆蘋果， 甚至都沒有吃東西。 節食會使身體的新陳代謝率降低， 長時間下來造成肌肉流失， 反而沒有減去脂肪， 而且體力也會因此下降， 采用低熱量（800大卡之內）節食方式減重， 容易造成低血壓、怕冷、皮膚干燥、便秘、情緒不穩等問題。 一般建議一星期以減重0.5～1公斤為宜， 而減重中的女性， 每天攝取的熱量最低不可低過1,200卡（哺乳的媽媽必須再加500卡）。 這樣的方式， 雖然不能短時間減掉很多重量， 但若是持之以恒， 整個減重期可以減去的體重會更多， 而且不容易復胖， 相信這才是各位媽咪們的終極目標吧！
