怎么減輕新媽媽的早孕反應?

新媽媽在懷孕的時候經常會有早孕反應， 其中的難受估計只有當了媽媽的人才知道。 通常早孕反應是在懷孕6周左右的時候， 此時會頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、厭油膩、惡心、晨起嘔吐等一系列癥狀。 早孕反應雖說不是病， 但其“難過”程度也是不親歷者不能體會的。 為防止因早孕反應引起孕婦營養不良， 要設法促進孕婦的食欲。 在食物的選擇、加工及烹調過程中， 注意食物的色、香、味， 同時根據個人的經濟能力、地理環境、季節變化來選擇加工、烹調食物， 使孕婦攝入最佳的營養素。 那么有什么辦法可以減輕早孕反應嗎?

新媽媽在懷孕的時候經常會有早孕反應，

其中的難受估計只有當了媽媽的人才知道。 通常早孕反應是在懷孕6周左右的時候， 此時會頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、厭油膩、惡心、晨起嘔吐等一系列癥狀。 早孕反應雖說不是病， 但其“難過”程度也是不親歷者不能體會的。 為防止因早孕反應引起孕婦營養不良， 要設法促進孕婦的食欲。 在食物的選擇、加工及烹調過程中， 注意食物的色、香、味， 同時根據個人的經濟能力、地理環境、季節變化來選擇加工、烹調食物， 使孕婦攝入最佳的營養素。 那么有什么辦法可以減輕早孕反應嗎?

一、注意飲食的調節

1、注意食物的形、色、味， 使其引起食欲， 同時還要易消化、易吸收、清淡爽口、富有營養，

如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等， 它們色彩鮮艷， 營養豐富， 易誘發人的食欲。 如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。 干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀， 大米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。

2、要減少每次進食量， 少食多餐， 多喝水， 多吃富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘， 以免便秘加重早孕反應的癥狀。

3、改善就餐環境亦可轉換情緒， 激起食欲。 如進食時聽輕音樂， 餐桌上可放一些鮮花， 這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁， 從而增加孕婦的食欲， 保證胚胎的正常發育。

4、要盡量滿足孕婦某些“不正常”要求， 滿足她們迫切希望吃到的某種東西， 甚至是她平時從來不愿吃的， 比如酸的、辣的食物等。

二、進行適量運動

不能一有惡心、嘔吐就整日臥床， 否則只能加重早孕反應。 如果活動太少， 早孕反應癥狀則更為嚴重， 易形成惡性循環。 適當參加一些輕緩的活動， 如室外散步、做孕婦保健操、出去購物等亦可分散注意力， 又可強健身體， 減輕早孕反應。

三、保持輕松愉快的心情

心情要保持輕松愉快。 充分認識早孕反應是生理反應， 解除其心理負擔。 除丈夫的體貼、親屬或醫務人員的關心外， 自我調節也十分重要， 盡力解除不必要的思想顧慮， 增強戰勝妊娠反應的信心。

 
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