怎樣“坐月子”才科學？

月子里媽媽全身各系統都發生明顯的生理變化， 應格外注意保健。 按照老習慣， 婦女坐月子不許洗頭洗澡， 不許刷牙漱口， 不許梳頭剪指甲等， 這些是不科學的。 那么怎樣坐月子對媽媽的身體恢復最有利呢？

1、產婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好， 溫度和濕度適中。

2、營養合理、平衡， 不要專吃高蛋白、高脂肪飲食， 要搭配蔬菜、水果等。 為增加乳汁應多吃流食或半流食。

3、注意個人衛生。 產褥期出汗多， 應常洗澡， 但要避免盆浴， 常換內衣。 飯后要刷牙漱口， 防止口腔感染。 洗頭洗澡用溫水也不會落下產后病。

4、產后惡露多， 要注意常換衛生巾， 會陰要用溫水沖洗， 洗時注意要從前(會陰)向后(肛門)洗， 以免將肛門的細菌帶到會陰傷口和陰☆禁☆道內。

5、適當運動， 不要從早到晚躺在床上。 分娩次日就可以在床上翻身， 半坐位與臥式交替休息， 以后可在床邊和房間內走動， 并練習產后體操， 以便盡早恢復體形， 同時也可減少便秘。

6、適當休息。 母乳喂養的媽媽要與嬰兒同步， 寶寶休息時應抓緊時間休息。 這樣既可減輕自身疲勞， 又可保證足夠乳汁。