怎樣在夏季坐個“舒服”的月子

想到在炎炎夏日， “桑拿天”里坐月子， 汗流浹背的情形， 讓很多準媽媽都望而卻步， 大家都仔細計算著懷孕的時間， 盡量避免這個恐怖事件的發生。 但是， 事實上很多寶寶的到來， 總是在計劃之外。 中國人口學會生殖保健分會理事、中國高級營養保健師鐘宇富先生現在告訴您怎樣在夏季坐個“舒服”的月子。

鐘宇富先生說， 在懷孕的時候， 有很多“老人家”就開始傳授傳統的坐月子方法， 如不能開空調、不能洗頭、不能洗澡等， 但是， 在現代的坐月子觀念里， 有更科學的坐月子方法讓產婦可以舒服坐月子，

1、舒適的環境

控制在26-28度左右的室溫， 用上加濕器， 產婦和寶寶都比較舒服。 同時， 夏天人體代謝比較快， 所以房間里面的空氣需要及時更新， 這樣產婦才能呼吸到充足的氧氣， 促進身體的恢復。 同時， 通風能帶走滿是細菌的污濁空氣， 讓產婦不會感覺頭昏和精神不佳。

產婦注意：產婦注意不要直接吹到空調的風及過堂風， 這是因為產后毛孔都是張開的， 抵抗力差， 容易著涼或者得關節病。

2、充足的水分

因為身體已經適合四季的變換， 所以到夏天身體自動調節為高代謝， 汗液的大量排出， 流失的水分也會增加。 如果是喂母乳的媽媽， 更要補充充足的水分， 否則身體容易干燥上火不舒服， 影響睡眠和恢復。

產婦注意：每天補充2000—3000ml的水分，

3、在夏天也不要碰冷水

即使在炎熱的夏天， 作為產婦還是應該遵循“產后溫補”的方法。 懷孕生產期是女性改善體質最好的時機， 但是體力的恢復、體質的改善(特別是手腳冰冷、哮喘、關節疼的改善)都是需要一定時間的調養， 因此在產后還是要拒絕冷水， 包括喝的及用的。

產婦注意：懷孕時可以喝些室溫的飲料， 不建議喝冰鎮的；產后盡量喝溫熱的飲料， 用溫水洗手， 這樣可以保護懷孕時松動的牙齒及關節；在產后半個月后可以適當的吃些室溫的水果， 這樣來中和產后的“燥熱”，

4、夏天的穿著和洗澡

夏天人體代謝快， 會出汗， 而且產婦的皮膚很敏感， 所以穿著應該是以透氣性的棉料為主。 需要保暖的部位：頭頂、脖子、肩、腳底， 不能因為在夏天而放松， 腰酸背痛、關節痛常常就是因為產后保養不當造成的， 因此產婦需要做好保暖的工作。

關于產后洗澡：因為產婦在坐月子期間， 身體“百節空虛”抵抗力比較弱， 特別是在前兩周， 所以不建議產后馬上洗澡， 而要用正確的方式“擦澡”并勤換衣服， 保持身體的清爽和干燥， 有助于產婦的休息及恢復。