要有充足的睡眠和休息
分娩時產婦體力消耗很大,看護嬰兒更易疲勞,若不注意休息睡眠,易加快衰老,所以產后兩天要注意休息不能累,3-4天后也只能在室內做些短時間的輕微活動。 會陰破裂嚴重的,至少要臥床休息一星期。 過早地參加較重勞動,易出現子宮脫垂,應特別注意。
注意臥床姿勢
產后子宮內的血液、脫落的組織及黏液混在一起經陰☆禁☆道流出稱為惡露,產后3-7天最多,若總是仰臥,不但易出現子宮后倒,引發腰痛白帶增多,惡露也不易排出。
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居室要通風
受舊風俗影響,我國有些地區主張,把產婦居室關得嚴嚴的,對“風”懼怕3分,不讓一絲一縷新鮮空氣進入室內,產婦呆在這種空氣污濁的室內會嚴重影響健康,在夏天更易生痱子、中暑。 還有人主張不讓產婦刷牙、洗頭、洗腳、用水擦身,怕引出“月子病”,這對產婦更是不利。 科學的做法是,產婦應勤換內衣內褲和床單,大小便后特別是哺乳前更應注意洗手。 要注意對會陰的護養,每天都應用溫開水或1∶5000的高錳酸鉀水溶液或1∶2000的新吉爾滅清洗會陰等處。 會陰有傷口時,可用70%的酒精紗布外敷傷口,每天1-2次。 沒有酒精的,如有縫線須于產后4-5天去醫院拆線。
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注意護發
有關調查顯示,產后脫發的發生率約為35-45%。 懷孕期間由于偏食挑食、食欲不振,都易造成體內蛋白質、微量元素(特別是鋅)和某些礦物質攝取不足;分娩后由于體內環境的改變,常會導致性激素失衡;生小孩時由于失血過多,也易造成營養不良。 這些都會使毛囊細胞發育不好、毛發易脫落。 所以產后應及時補充多吃些富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。 勤洗頭不僅能使頭發清潔,還能增加毛囊的呼吸,促進頭發新生,但是洗頭時,千萬不可用堿性大的肥皂洗。 經常梳頭(也可用十指經常揉搓頭皮)能促進頭皮血液循環,利于頭發新生。
保護牙齒和眼睛
據中國醫學科學院等單位調查,我國孕婦幾乎100%缺鈣。
