分娩后，
家人千般萬般呵護著新媽咪，
總是擔心她們受涼感冒。
其實，
新媽咪不僅只是身體上虛弱，
她們的情感也很脆弱，
時常會患上“情緒感冒”——產后抑郁癥。
1、很多女性會在產后出現情緒低落
產科專家表示，
在我國50%—75%的初產婦，
會在產后4-10天中變得情緒不穩定，
容易哭泣，
遇事焦慮，
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美國心理學家指出， 生孩子是社會生活中可引起較強烈精神反應的刺激之一。 面對刺激， 人體會出現一系列生理和神經心理方面的變化， 這些變化與每個人的個性、身體素質、以往生活經驗、當時身體狀態及社會支持等各種因素相關。 因此， 每個人情緒低落程度與持續時間不盡相同， 有的新媽咪僅持續1周左右。
2、情緒嚴重低落的產婦會發展為抑郁癥
10%—15%的新媽咪抑郁反應很強烈， 發生臨床常見的“情緒感冒”——產后抑郁癥。 表現為呆坐無語， 無故哭泣， 嚴重自責， 總覺得沒照顧好小寶貝， 并伴失眠、易倦、食欲差、不能集中精神、性情暴躁等癥狀；對丈夫態度很敏感， 常對他們不滿；擔心小寶貝會出意外，
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3、產后抑郁癥可由多種因素引發
醫學研究表明， 懷孕期間雌激素和孕激素水平增長10倍， 可在分娩后72小時迅速恢復到孕前水平。 在這種生理情況下， 一些原因很容易誘發產后抑郁癥。
4、繁重的家務對發病有一定影響
照顧剛出生的小寶貝， 是一項非常繁重的家務。 5周大的嬰兒每天24小時需要哺乳4—10次， 平均哭鬧90分鐘， 有時多達300分鐘， 這些大多都得由新媽咪來照料。 與此同時， 還要不停地為小寶貝換尿布、洗尿布、洗澡等。 如果沒人幫助， 加之夫妻關系緊張， 經常得不到關懷、體諒和心支持，
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5、剖腹產也會影響新媽咪的心理
剖腹產手術對于產婦本身， 也是一種較強的刺激。 而且， 剖腹產分娩后， 新媽咪不僅要照顧嬰兒， 還要照顧自己腹部上的切口， 很容易發生睡眠問題， 促發抑郁情緒。
6、城市職業女性發病率正在增高
城市女性產后憂郁癥的發病率， 正在一年比一年增高。
城市職業女性正處于事業發展階段， 而小寶貝的出世會使她們經常被瑣碎家務纏身， 并要承擔母親責任， 社交活動及工作時間不得不減少， 還需較長時間哺乳， 也沒時間裝扮自己等。 她們原有的生活節奏被徹底打亂， 失去較好的職位和工作， 心理壓力過大， 產生抑郁情緒。
走出陰霾的12個陽光妙術：
1、一懷孕即開始進入母親角色
通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑，
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2、對產后情緒變化多一些了解
在孕期與丈夫一起向醫生咨詢， 閱讀有關書刊或去孕婦學校學習， 對產后抑郁癥多一些了解， 做好心理準備， 積極應對產后容易出現的不穩定情緒。
3、孕期堅持運動以提高體質
常坐辦公室的新媽咪， 最好每天參加一些適宜的有氧運動， 鍛煉心肺功能， 為分娩、產后照料小寶貝及身體在產后盡早康復進行體能儲備， 以便適應繁忙的母親角色。
4、產后不要過多人打擾
產后要充分睡眠和休息
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，
過度困乏直接影響新媽咪的情緒。
盡量減少不必要的打擾，
特別是親朋好友的探視
5、盡情投入享受運動有助振奮精神
產后多做運動，
特別是在心情不好時。
最好選擇自己能夠盡情投入的享受運動，
這樣有助于釋放不良情緒，
讓自己的精神振奮起來。
6、幫助新媽咪認同母親角色
新媽咪要運用母親角色，
關心、愛護、觸摸小寶貝，
經常與他們情感交流，
積極采取母乳喂養，
這樣可發揮母親間的交流和鼓勵，
消除自認為無能的心態。
7、最好在熟悉的環境中坐月子
熟悉的環境、至愛的親人、全無二致的生活習慣，
可幫助新媽咪化解照料小寶貝的無措感。
8、丈夫要幫助照料嬰兒并做家務
丈夫盡量避免出門，
積極主動給小寶貝洗澡、換尿布，并承擔其他家務。小寶貝夜里經常會哭鬧，丈夫應該與母子同住一起，幫助照料，避免新媽咪產生委屈情緒。
9、丈夫要多體諒新媽咪情緒變化
當妻子出現情緒沮喪時，丈夫多給予同情、支持、愛護和諒解，避免爭吵。同時積極分擔家務，多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面，多多征求妻子的意見。
10、不要把自己完全閉鎖在家里
如果身體沒有不舒服，天氣較好時可帶小寶貝外出散步，呼吸新鮮空氣，讓心情開朗起來。最好能與好友們在一起，安全度過心理危機。
11、及時釋放不良情緒
情緒沮喪時，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，和好朋友一起吃飯、聊天；不要勉強自己做不愿做的事；心情不好時，強迫自己想一些高興的事情；不要對自己要求過高，降低期望值；把自己的擔心說出來，讓別人幫助化解；與其他新媽咪在一起，聊聊帶孩子的感受；裝扮一下自己，讓自己美麗些；去做形體鍛煉，及早復原曼妙身材；經常放松自己，如睡上一小會兒或讀書、洗澡、聽音樂、看影碟或精美雜志。
12、必要時尋求專業人員幫助
沮喪情緒持續存在或加重時，盡快尋求專業人士幫助，進行藥物和心理方面的治療和疏導，控制抑郁情緒發展。只要接受適當幫助，便會重拾育嬰樂趣，抑郁不過是一場噩夢而已。
9、丈夫要多體諒新媽咪情緒變化
當妻子出現情緒沮喪時，丈夫多給予同情、支持、愛護和諒解，避免爭吵。同時積極分擔家務，多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面，多多征求妻子的意見。
10、不要把自己完全閉鎖在家里
如果身體沒有不舒服，天氣較好時可帶小寶貝外出散步，呼吸新鮮空氣，讓心情開朗起來。最好能與好友們在一起，安全度過心理危機。
11、及時釋放不良情緒
情緒沮喪時，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，和好朋友一起吃飯、聊天；不要勉強自己做不愿做的事；心情不好時，強迫自己想一些高興的事情；不要對自己要求過高，降低期望值；把自己的擔心說出來，讓別人幫助化解；與其他新媽咪在一起，聊聊帶孩子的感受；裝扮一下自己，讓自己美麗些；去做形體鍛煉，及早復原曼妙身材；經常放松自己，如睡上一小會兒或讀書、洗澡、聽音樂、看影碟或精美雜志。
12、必要時尋求專業人員幫助
沮喪情緒持續存在或加重時，盡快尋求專業人士幫助，進行藥物和心理方面的治療和疏導，控制抑郁情緒發展。只要接受適當幫助，便會重拾育嬰樂趣，抑郁不過是一場噩夢而已。 看了“怎樣幫助新媽媽從抑郁中走出-孕期心理”這篇文章，你是否對懷孕知識有了更多的了解呢，了解更多請查看相關文章
