怎樣應對產后心理問題？

什么是心理疲勞？

腦力勞動過多時， 會產生疲勞， 主要表現為厭倦、心情煩躁、注意渙散、思維遲鈍、反應遲緩， 稱為心理疲勞。

一般情況下， 人們把勞動分為體力勞動與腦力勞動兩大類別。 其中， 腦力勞動主要是以大腦神經活動為主， 而體力勞動則是以肌肉活動為主。

體力勞動和腦力勞動是相輔相成的， 二者有密切的聯系。 肌肉活動是在大腦神經活動指揮下進行， 而腦力勞動也有肌肉活動的參與。 體力勞動是偏重于生理活動， 而腦力勞動是偏重于心理活動。

體力勞動在一定條件下可產生疲勞， 主要表現為肌肉酸痛、體乏無力等，

稱為生理疲勞。

而腦力勞動過多則會產生心理疲勞。

心理疲勞對心理健康有一定的影響。 長期的心理疲勞， 使人心境抑郁， 百無聊賴， 心煩意亂， 精疲力竭， 進而引起心因性疾病。 例如神經衰弱， 表現為頭痛、頭暈、記憶力不好、失眠、怕光、怕聲音等。 因此， 防止心理疲勞是一個重要的心理保健問題， 不可掉以輕心。

什么是情緒障礙？

分娩后， 產婦的情緒變化很難琢磨， 有時會出現情緒障礙。 那么， 什么是情緒障礙呢？情緒障礙可以分為情緒持續障礙、情緒發生障礙、情緒協調障礙等。

一、 情緒持續障礙

是指患者在情緒反應強度和持續時間方面存在障礙。 情緒持續障礙有以下一些形式：

1、情緒高漲：患者情緒活動增強，

愉快、幸福等情緒經常占優勢， 表情喜悅開朗， 語言行動增多， 喜歡與人交談， 對人愛說什么就說什么， 別人討厭也不在乎。

2、情緒低落：患者心境憂郁低沉， 悲觀失望， 不愿與人交往， 語言行動減少。 不管是喜事或患者平常喜歡的事， 只能使患者悲哀。

3、情緒淡漠：患者對周圍環境的變化缺乏情緒反應， 對人對事冷淡， 滿不關心。 面部表情經常處于無情緒狀態。 對意外事情不驚， 受到捉弄不怒。

4、焦慮：患者表現緊張不安， 惶惶不可終日， 常常有著大禍臨頭的不幸心境。 患者常常伴有心悸出汗、手足發冷等植物神經反應。

二、 情緒發生障礙

患者的情緒發生過程失調， 波動非常大， 一般持續時間比較短。 情緒發生障礙主要有以下幾種形式：

1、情緒不穩：情緒易波動， 喜怒無常， 患者自己難以控制。

2、情緒易激惹：對很小的刺激引起強烈的情緒反應， 通常表現為激動、憤怒， 因此出現毀物傷人的行為。
3、情緒脆弱：患者極易傷感， 對很小的事情也易感動或哭泣。 雖然患者有時自己感到對那樣的小事情不必大動感情， 但自己卻控制不住自己。

三、 情緒協調障礙

主要表現在環境刺激與情緒體驗不相符合， 或內心體驗與外部表情相矛盾。

1、情緒倒錯：情緒活動與一般人不一樣， 對喜事產生悲哀情緒， 對不幸的事則高興。

2、表情倒錯， 表現為表情與情緒的內心體驗相矛盾， 如內心很高興， 但表情上卻痛哭流涕。

3、矛盾情緒， 對同一事情同時產生相反的或兩種不同的情緒，

如患者對同一個人又愛又憎， 對同一件事又喜歡又討厭。

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溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好， 不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制， 切忌盲目進補。