怎樣才能使乳汁充足

母乳的來源靠營養。 中醫認為乳汁不足主要是由于身體脾胃虛弱， 產后失于調養， 化源不足以致無以化生乳汁。 另外， 產后情緒抑郁， 肝失條達， 乳絡郁阻， 乳汁運行受阻也會導致乳汁不足。
使乳汁充足需要注意的方面
由于母乳的來源靠營養， 因此， 乳母應多吃些營養豐富的食物。 也就是說， 乳母應攝入足夠的碳水化合物（主食）和水， 還應多吃一些含有豐富維生素、礦物質的水果、蔬菜以及富含蛋白質和脂肪的肉湯、排骨湯、魚湯或蛋類等。 乳母不宜吃熱性香料、腌菜和油膩食物， 也不應喝酒。 另外， 乳母應明白食量多并不能使乳汁增加， 乳汁的多少與營養有關而不是與食量有關。 所以乳母不要吃得太多， 飽腹即止。
乳汁的分泌受神經系統的調節， 因此， 乳母的精神狀態對乳量影響極大。 所以乳母應在平時保持平和的心態， 不要激動或煩躁。 家人也應該為乳母創造一個寧靜、愉快、舒適的生活環境。
乳☆禁☆房的刺激也會影響乳汁分泌。 對乳汁的分泌來說， 吸吮是一種良好的刺激， 可以引起反射性乳汁分泌。 因此乳母在喂奶時應讓嬰兒把乳汁吃完， ．如乳汁過多可用吸奶器將乳汁全部吸出或用手擠出， 以利于乳汁的分泌