怎樣有效調節新媽媽產後抑鬱？

對孕婦做產前、產後抑鬱及嬰幼兒發育追蹤研究， 發現產前抑鬱者占17.4%， 產後抑鬱者占14.6%。 而且， 越是學歷高的女性， 越容易發生產後抑鬱。

新媽咪產後情緒低落和抑鬱， 不僅對自己的健康不利， 更會影響小寶貝的發育。 研究表明， 大約3/4抑鬱母親的孩子會發生行為問題， 媽咪的抑鬱不僅對寶貝發育產生影響， 而且使他們的慢性疾病增多， 身體素質下降， 易感很多疾病， 甚至使寶貝發生意外事故的危險性增加。

怎樣有效調節新媽媽產後抑鬱？

產後抑鬱的表現與一般的抑鬱症有些不同， 新媽咪不妨自我測試一下，

白天情緒低落， 夜晚情緒高漲， 呈現晝夜顛倒的現象。

幾乎對所有事物失去興趣， 感覺到生活無趣無味， 活著等於受罪。

食欲大增或大減， 媽咪體重增減變化較大。

睡眠不佳或嚴重失眠， 因此白天昏昏欲睡。

精神焦慮不安或呆滯， 常為一點小事而惱怒， 或者幾天不言不語、不吃不喝。

身體異常疲勞或虛弱狀態。

思想不能集中， 語言表達紊亂， 缺乏邏輯性和綜合判斷能力。

有明顯的自卑感， 常常不由自主地過度自責， 對任何事都缺乏自信。

有反復自殺的意念或企圖。

第一種情況：如果這9道題的答案， 你有5條答“是”的話， 且這種狀態持續了2周的時間， 那麼就要懷疑自己是產後抑鬱了。

第二種情況：如果這9道題的答案只有1條答“是”，

如果不滿足以上兩種情況， 但又感到有些情緒低落的話， 就很可能是產後憂鬱。