該功系由青蛙功、蓮花座功、玉蟾翻浪功組成。 玉蟾翻浪功練后， 能使絕大部分人減弱或消除饑餓感。 練此功者， 在練功期間可以很自然地減食。
主治：單純性肥胖， 伴有多汗、疲乏、呼吸短促、腹脹、下肢浮腫者。
練法：
①坐在約高35厘米凳上， 使小腿與大腿成10度角， 男子右手握拳， 左手抱在右拳外；女子左手握拳， 右手抱在左拳外。 肘放膝上， 上身前伏， 低頭， 將握拳的拳口墊在額頭， 眼微閉， 全身放松。
②用鼻吸氣， 吸氣要細、慢、均勻。 同時小腹逐漸鼓起， 待鼓到一定程度， 便停頓呼吸2秒鐘。 然后迅速短吸氣， 再將氣徐徐吐出，
Advertisiment
③每次練15分鐘， 收功時閉著眼慢慢將頭抬起， 合掌搓手10余次， 再用兩手手指梳頭若干次， 隨后睜開眼睛。 睜開眼后， 雙手握拳舉起， 伸伸懶腰， 深吸一口氣， 會感到眼目清亮， 精神倍增。
注意事項：
①內臟出血、內臟手術后不滿3個月者， 禁練此功。 有心血管和消化系統等各種嚴重疾病者， 吸氣僅1—2分飽滿即可， 切忌著意用力。 婦女月經期練此功后， 若血量增多， 可酌情吸氣達1—2分飽滿， 或暫停練此功， 以蓮花座功來替代。 個別人練后月經期提前， 亦可照上述辦法處理。 大部分人練此功吸氣可達8—9分飽滿程度。
②此功在減肥期間每天須練3次， 每次15分鐘。 可在原用餐時進行， 亦可在其他時間進行， 宜在安靜的環境中練功。
Advertisiment
功理：此功吸氣時腹壓增高， 把內臟血液壓迫到四肢及頭部， 呼氣時腹壓降低， 四肢及頭部血液又很快回到內臟， 這樣不斷往復， 促進了全身的血液循環， 增進了人體新陳代謝。 此功的深呼深吸， 使橫膈大幅度升降， 會對內臟產生很好的按摩作用， 從而有效地促使人體內能量的轉換， 并減少或消除因節食所造成的不良反應。
