堆積程度：有選擇地進行全身分部按摩減肥。 該法容易學習， 便于掌握， 可以廣泛適用于各種肥胖。
(1)面部按摩減肥法
①兩手掌心分別按于兩腮部， 輕用力向上摩到前額， 經耳前(拇指在耳后)再摩到下頜部， 最后旋摩到腮部， 這樣旋摩10下， 再以同樣的力量和手法向相反的方向旋摩10下。
②用一手的中、食指同時放于兩眉間的印堂穴上， 用力向上直推到發際后， 再拉摩到印堂為一下。 共推拉10下。
③用雙手食、中指同時并排于耳前發際處，
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④用中、食指自目外角向鬃角處， 上下來回推拉。 每側推拉1o一20下。 并在目外角凹陷處的太陽穴上按揉， 每側各揉5下。
(2)頸部按摩減肥法
①先用一手食、中指放于同側風池穴上， 用力向對側風池穴推， 再拉回原風池穴， 來回推摩10下。
②用一手中三指放于同側風池上， 向下推摩到定喘穴后， 再回到風池穴為一下， 來回摩動10下。 再以同樣的動作另一手于同側來回摩動1o下。
③雙手食、中指分別放于對側耳后高骨處， 交替用力分別拉摩到同側缺盆穴。 每側進行10下。
④用雙手拇指壓于雙風池穴上， 有得氣感后， 齊用力向上提， 每穴提5下。
⑤用左手掌心托右下頜骨， 向左上方推；右手五指分開， 于頭后左枕部向、右下拉，
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(3)胸部按摩減肥法
①以右手掌面放于左胸上部， 開始向下摩， 繞經心口窩到右肋下， 向上經右胸部再摩回左胸上部， 這樣環摩6圈；再以左手掌面于右胸上部開始， 以同樣手法和力量向相反方向環摩36圈。
②用右手掌面按右鎖骨下， 用力向下斜推， 經心口窩斜推至左大腿根部(腹股溝處)；然后再用左手掌面從左鎖骨下開始經心口窩斜推向右大腿根部。 兩手交叉進行斜推各18下。
③兩手五指自然分開呈爪型， 兩手五指尖分別放于胸骨上， 一齊向外向下梳理肋骨，
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④用雙手握成空心拳， 很有節律地輕輕叩打胸部；叩時呼出肺氣， 屏氣不吸， 每拳叩打20下。
⑤一手拇指放于膻中穴下， 向左右各揉轉10圈。
①右手掌從心口窩開始摩， 經左肋下， 向下到臍下小腹， 向上經右肋下回摩到原處， 這樣環摩36圈；然后以左手掌從心口窩處以同樣的手法， 向相反的方向環摩36下。
②右手掌面放于右肋下， 斜向下推摩， 經臍中推到左下腹(腹股溝處)；再用左手掌放于左肋下斜向肚臍， 推摩到右下腹。 兩手交叉共進行36下。
③右手四指并攏， 用指面放于肚臍， 適當用力下壓， 左右各旋揉10下。 再用四指面向下壓10下。
④用雙拇指并排于心口窩處， 一齊用力沿肋下斜弧形， 分推向肚角第12肋下。
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⑤用一手拇指尖分別壓在上脘、中脘、雙天樞、氣海等各經穴上， 每經穴得氣后， 拇指尖在各穴位上， 左右各揉轉1o圈。
⑥用一手中、食指重疊于對側鎖骨窩內， 下壓缺盆穴， 得氣后， 左右各族揉10下。
(5)腰部按摩減肥法
①兩手背側緊按于同側的腰眼處， 一齊用力上下推摩腰椎兩側， 每側推36丫， 腰有熱透感為佳。
②雙手握拳， 手背側放于同側腰眼上， 用力向上和向下各揉轉20圈， 腰有松感為佳。
③雙手握拳， 用雙拳叩擊同側腰眼各10下。
④雙手握拳， 用雙拇指指間關節的背側于脊柱兩側， 一齊用力上下搓動， 每側搓10—20下， 力量要大一點， 直至腰柱兩側有透熱感。
⑤用雙拇指尖分別點按在同側腰眼上， 一齊用力向里點壓， 有酸麻脹感為1下， 每側點壓20下。 再用拇指點撥同側腰眼10下。
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⑥雙手指分別按壓在兩側委中穴上， 得氣后左右揉轉各1o圈， 每側再按1o下。
⑦雙手掌分別放于兩側腰眼處， 腰部充分放松， 右手掌推動腰向左轉， 左手掌推腰向右轉， 兩手掌協調用力；使腰沿一個方向轉10圈， 再以同樣手法和力量使腰向另一方向環轉1o圈。
(6)陰部按摩減肥法 ①身穿柔軟輕薄褲頭。 一手掌面放于肛門的前上方， 用力向上兜摩陰☆禁☆莖和睪丸及陰囊到肚臍以下， 這樣兩手交替兜摩36下。
②兩手掌同時將辜丸和陰☆禁☆莖捧起， 用力進行左右來回搓轉， 搓轉的同時向上提拉， 共捧搓拉10下。
③一手將睪丸拿起固定， 一手輕輕叩打固定睪丸18下， 再拿起并固定另一睪丸， 以同樣的手法和力量叩打18下。 叩擊的力量可逐日增加， 以無腫痛為度。
④一手將陰☆禁☆莖拿起，由根部向上拉縷，另一手的拇指揉陰☆禁☆莖的根部，這樣拉36下。患陽痿癥者可多拉，如無腫痛，力量逐日增加。
⑤按揉三陰☆禁☆交，用雙拇指按揉小腿內側三陰☆禁☆交穴，每拇指左右各按揉20下。
⑥揉膀胱，雙手重疊，用四指面壓膀骯區，左右各揉36下。
⑦橫推下腹，用右手掌根，自右骸骨崎推至左镕骨崎為一下，再用左手自左髂骨崎至右镕骨崎推一下，這樣交叉進行，各推36下。
(7)腿部按摩減肥法
①兩手緊按大腿根部的前面，用力向下摩擦，經膝蓋骨擦到足踝，然后反轉到小腿后面向上回擦，經(左邊是月,又邊是國)窩到大腿根部后面為一下。這樣如此摩擦36下，再以同樣的動作，摩擦另一條腿36下。
②兩手虎口相對放于大腿根部的兩側，雙拇指呈八字形，齊用力向下，左右搓動經膝到踩，再向上搓回到大腿根部為一下，共搓10下。再以同樣的手法和力量搓另一條腿1o下。
③平仰臥，雙足尖盡量背屈，屈足直腿向上抬舉，雙腿交替進行，每腿舉20下。以腿后肌筋有酸脹感為度。
④平仰臥，左腿屈膝，右膝屈曲重疊于左膝蓋骨上。
左股四頭肌發力將右腿彈直為一下，共彈10下；再右腿屈膝，左腿以同樣動作彈10下。
⑤雙手握實拳，用力叩打兩側環跳穴，每側叩10下，再用力重叩10下。輕叩有得氣為宜，重叩有放散感為佳。
⑥雙拇指分別放于同側的腹股溝動脈上，壓下去3秒鐘后，突然松開，兩下肢馬上有通熱感，每側壓5下。
(8)膝部按摩減肥法
①兩手掌心分別放在兩側膝蓋骨上，同時均用力向外施摩于膝蓋骨的周圍36圈，再齊向內施摩36圈，以膝關節內有熱感為佳。
②雙拇指指尖壓于兩側內膝眼上，一齊用力向內外各揉10下。再于兩側外膝眼上，向內外各揉10下。
③用拇指指尖在膝蓋骨周緣找壓痛點，在壓痛點上點按，每一壓痛點壓5下。
④一手將膝蓋骨固定，另一手握拳，用拇指的指問關節的背側高出部，壓于膝蓋骨上，進行環摩，向外、內各環摩20圈。再以同樣的手法和力量，環摩另一膝蓋骨，外、內各環摩20圈。
⑤用雙手拇指壓膝內側找壓痛點及壓痛線，找準后順筋推壓，每壓痛點推壓3—5下。再以同樣手法推壓另一膝內。
①雙手掌心放于兩側足背上，齊用力由踝關節至足尖來回搓動，每足背搓10下。
②用左手掌心放于右足心，開始橫搓1o下，再豎搓10下。再用右手掌心按同樣方法于左足心橫豎各搓10下。
③左手拇指于右足涌泉穴上，向左右各揉10圈。右手拇指于左足涌泉穴上，向左右各揉10圈。
④用左手拇指與四指分開，放于右足跟腱上，自上而下的拿捏，向上拿捏20下，向下拿捏20下；然后再用右手拿捏左跟腱各20下。
⑤用拇指尖在兩足的太沖穴上，向外、內各揉10圈。
⑥足踩充分放松，雙手拿住右足趾，一齊用力使右踩背屈10下；再以同樣手法，使左踩背屈10下。
⑦左手握實拳，叩擊右足跟底部10下；再以右實拳叩擊左足跟底部10下。
注意事項：
①飯后1小時之內不要按摩，太饑餓時和過度疲勞時也不要按摩。
②經期、妊娠期和產后惡露未凈不要按摩腰、腹部。
③患有惡性腫瘤，感染性、化膿性疾病和結核性關節炎不要按摩。
以無腫痛為度。④一手將陰☆禁☆莖拿起，由根部向上拉縷，另一手的拇指揉陰☆禁☆莖的根部，這樣拉36下。患陽痿癥者可多拉，如無腫痛，力量逐日增加。
⑤按揉三陰☆禁☆交，用雙拇指按揉小腿內側三陰☆禁☆交穴，每拇指左右各按揉20下。
⑥揉膀胱，雙手重疊，用四指面壓膀骯區，左右各揉36下。
⑦橫推下腹，用右手掌根，自右骸骨崎推至左镕骨崎為一下，再用左手自左髂骨崎至右镕骨崎推一下，這樣交叉進行，各推36下。
(7)腿部按摩減肥法
①兩手緊按大腿根部的前面，用力向下摩擦，經膝蓋骨擦到足踝，然后反轉到小腿后面向上回擦，經(左邊是月,又邊是國)窩到大腿根部后面為一下。這樣如此摩擦36下，再以同樣的動作，摩擦另一條腿36下。
②兩手虎口相對放于大腿根部的兩側，雙拇指呈八字形，齊用力向下，左右搓動經膝到踩，再向上搓回到大腿根部為一下，共搓10下。再以同樣的手法和力量搓另一條腿1o下。
③平仰臥，雙足尖盡量背屈，屈足直腿向上抬舉，雙腿交替進行，每腿舉20下。以腿后肌筋有酸脹感為度。
④平仰臥，左腿屈膝，右膝屈曲重疊于左膝蓋骨上。
左股四頭肌發力將右腿彈直為一下，共彈10下；再右腿屈膝，左腿以同樣動作彈10下。
⑤雙手握實拳，用力叩打兩側環跳穴，每側叩10下，再用力重叩10下。輕叩有得氣為宜，重叩有放散感為佳。
⑥雙拇指分別放于同側的腹股溝動脈上，壓下去3秒鐘后，突然松開，兩下肢馬上有通熱感，每側壓5下。
(8)膝部按摩減肥法
①兩手掌心分別放在兩側膝蓋骨上，同時均用力向外施摩于膝蓋骨的周圍36圈，再齊向內施摩36圈，以膝關節內有熱感為佳。
②雙拇指指尖壓于兩側內膝眼上，一齊用力向內外各揉10下。再于兩側外膝眼上，向內外各揉10下。
③用拇指指尖在膝蓋骨周緣找壓痛點，在壓痛點上點按，每一壓痛點壓5下。
④一手將膝蓋骨固定，另一手握拳，用拇指的指問關節的背側高出部，壓于膝蓋骨上，進行環摩，向外、內各環摩20圈。再以同樣的手法和力量，環摩另一膝蓋骨，外、內各環摩20圈。
⑤用雙手拇指壓膝內側找壓痛點及壓痛線，找準后順筋推壓，每壓痛點推壓3—5下。再以同樣手法推壓另一膝內。
(9)足部按摩減肥法
①雙手掌心放于兩側足背上，齊用力由踝關節至足尖來回搓動，每足背搓10下。
②用左手掌心放于右足心，開始橫搓1o下，再豎搓10下。再用右手掌心按同樣方法于左足心橫豎各搓10下。
③左手拇指于右足涌泉穴上，向左右各揉10圈。右手拇指于左足涌泉穴上，向左右各揉10圈。
④用左手拇指與四指分開，放于右足跟腱上，自上而下的拿捏，向上拿捏20下，向下拿捏20下；然后再用右手拿捏左跟腱各20下。
⑤用拇指尖在兩足的太沖穴上，向外、內各揉10圈。
⑥足踩充分放松，雙手拿住右足趾，一齊用力使右踩背屈10下；再以同樣手法，使左踩背屈10下。
⑦左手握實拳，叩擊右足跟底部10下；再以右實拳叩擊左足跟底部10下。
注意事項：
①飯后1小時之內不要按摩，太饑餓時和過度疲勞時也不要按摩。
②經期、妊娠期和產后惡露未凈不要按摩腰、腹部。
③患有惡性腫瘤，感染性、化膿性疾病和結核性關節炎不要按摩。
