怎樣進行孕前的營養準備

妻子有良好的營養狀況， 才有可能提供一個胎兒發育成長的溫床， 并且懷孕后， 除了維持自身機體代謝和消耗所需的營養物質外， 還要提供胎兒生長發育需要， 并為產后哺乳做好儲備。 如果母體營養不良， 往往會導致低體重、嬰兒智力低下， 甚至發生先天性畸形。 因此在懷孕前3個月， 雙方應加強營養， 改掉不良習慣， 創造最佳營養狀態。 具體內容包括以下幾點：

1、加強營養：雙方應加強優質蛋白（魚、牛、羊肉等）、微量元素（貝殼類、果仁類等）、維生素的攝入。

2、少吃、不吃刺激性食物， 如油炸食品、過分辛辣的食品等。

3、建立良好的飲食起居習慣， 避免過度勞累或熬夜。

4、避免接觸各種污染， 如油漆、輻射和噪音等， 水果去皮后食用， 避免使用鉛及彩色搪瓷制品。

5、選用新鮮天然的食品， 盡量保持營養均衡。

6、避免服用含食物添加劑、色素、防腐劑的食品。

7、飲用白開水， 避免飲用咖啡及飲料， 雙方要停止吸煙和飲酒。