選擇正確的減肥方法有助于取得良好的效果， 選擇適合自己的減肥方法可以幫助自己持久地堅持減肥。 這需要因人、因時、因地、因利來決定。
⑴ 因人：是根據減肥者肥胖的程度和并發疾病的特點來選擇減肥方法。 如果僅為超重或輕度肥胖， 應當以節食治療輔助于運動鍛煉， 堅持不懈， 將體重維持在理想范圍內。 中重度以上的肥胖者除節食和運動外， 可輔助于一定的減肥藥物， 甚至減肥手術治療。 如果合并代謝性疾病就要專門配制適合疾病的膳食。
⑵ 因時：每天進食、運動的時間應相對固定， 不論從何時開始減肥都要堅持下去。
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⑶ 因地：指的是減肥的場所， 健身房、運動場、游泳館、舞廳等都是良好的減肥場所。 如無上述場所， 自己的家庭也是很好的場所。 其實只要堅持運動， 無論在什么地方都是有益于健康的。
⑷ 因利：是指提高經濟效益， 做到少花錢， 多辦事。 很多減肥者為了快速不費力的減肥， 幻想不節制飲食， 靠藥物就能減輕體重， 于是花大量的錢買很多的減肥藥、減肥茶或減肥器械等。 其實， 我國在保健品方面的各項法規、法律尚不完善， 諸多減肥品的價錢與效用并不相等， 因此選用時應特別注意其夸大的宣傳。
