怎樣預防兒童肥胖

成年人往往肥胖， 體內脂肪代謝發生紊亂， 可引起心（腦）血管等一系列疾病。 日本學者認為：成年人單純性肥胖又與乳兒期肥胖有關。 預防成年人肥胖要從乳兒期就加以注意。 一般情況下， 人體脂肪細胞從乳兒期開始逐漸增加， 到了成人期細胞數再不增加， 但脂肪數不斷堆積， 就能形成肥胖。
當前， 我國人工喂養的乳兒逐漸多起來， 孩子乳兒期、兒童期肥胖也越來越明顯， 為了防止他們成人后出現肥胖， 母親應盡最大可能， 堅持用母乳喂養嬰兒。
要控制兒童的肥胖， 必須注意做到：
1、克服兒童的惰性使其生活充滿樂趣， 不要使他們老想著吃。
2、盡量讓孩子到室外多做些體力活動， 這不僅可以增加能量消耗， 防止肥胖， 而且可以促進心血管功能。
3、培養孩子定時定量的飲食習慣， 不要過量地讓孩子進食。
4、大人不要暴飲暴食， 否則兒童就要模仿。
5、不要用食品對孩子進行獎勵或懲罰。
6、要限制孩子吃高脂肪食品和糖果、糕點， 少吃葷油、肥肉。 給孩子準備適量低熱量的食品， 如蔬菜和水果