怎樣預防孕期貧血

孕期貧血是孕婦特別容易發生的營養缺乏病之一。 在城市約有20％的孕婦患有不同程度的貧血， 而在農村發病率更高， 可達40％以上。 孕期貧血不但影響母體健康， 而且影響胎兒的生長發育以及出生后的神經行為以及智力水平。

妊娠期貧血的原因， 首先是由于孕婦血容量增加了約40%， 由于血容量增加的幅度較紅細胞增加的幅度大， 致使血液相對稀釋， 血中血紅蛋白的濃度下降， 出現生理性貧血。 此外， 鐵和葉酸是形成紅細胞的重要物質， 在懷孕期間需要適量增加， 如果孕婦從膳食中得不到補充， 則可導致貧血的發生。

貧血可使孕婦發生妊高癥， 增加妊娠期的危險性。 更重要的是， 貧血可使胎兒在子宮內發育遲緩， 出生體重降低， 還可導致出生后智力水平下降。 許多研究已證明， 患貧血的母親所生的孩子， 智力及精神行為與一般孩子相比， 智力水平有所降低， 行為異常出現率較高。

因此， 預防孕期貧血是非常重要的。 我國推薦孕婦每日鐵的供給量為28毫克， 為了達到這個標準， 孕婦應多吃含鐵及葉酸豐富的食品。 膳食中鐵的良好來源為動物肝臟、動物的血、畜禽肉類、魚類， 尤其是紅色瘦肉、綠色蔬菜是補充葉酸的良好食物來源。 但植物不利于鐵的吸收， 因此不是鐵的良好食物來源。 黑木耳、莧菜、菠菜等含鐵較高， 在孕期可適當吃些，

作為鐵質的補充。

 
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