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怎樣預防產后肥胖

許多婦女生產完后, 常有"瘦不下″的困擾, 其主要原因是因為妊娠引起的內分泌改變, 使身體的脂肪代謝失去了平衡, 此原因所引起的肥胖, 醫學上稱為生育性肥胖, 其防御方法如下:生理的營養攝取:產後不要迷信傳統雞、鴨、肉、蛋等動物性蛋白質的單一攝取, 而應注意營養的均衡。 魚、肉、青菜、水果的營養, 既可滿足身體對蛋白質、無機鹽、維生素等的需要, 又可防止肥胖的發生。 另外, 甜食、糖的攝取也應加以控制。 人工哺乳可加速乳汁的分泌, 能促進母體的新陳代謝和血液循環, 還可將母體體內過多的營養物質透過乳汁適當排出,

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以防止脂肪在體內囤積。 谷食b動:運動可增加神經及內分泌系統的功能, 以促進身體新陳代謝, 還能消耗體內過多的脂肪和糖分, 從而有效地防止肥胖。 正常分娩的話, 約分娩二十四小時后即可下床活動, 并可做輕松的體操或仰臥起坐。 但避免蹲位動作或手提重物, 以防子宮下垂等疾病的發生。

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