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怎麼才能使幼兒多吃蔬菜

蔬菜是維生素、礦物質和膳食纖維的重要來源。 但蔬菜是比較粗糙的食物, 幼兒的咀嚼能力差, 不容易嚼爛, 難以下嚥, 缺少滋味, 吃起來口感不好, 我們常常看到有的寶寶不愛吃蔬菜, 或者不愛吃某些種類的蔬菜。 因此對那些比較挑剔的寶寶, 應該注意選擇鮮嫩、多汁、吃起來口感比較好的蔬菜品種, 可以配合肉、魚、蝦等湯汁提味, 或者與這些食物混合成餡做成餃子、包子等。 很多蔬菜具有共同的營養特點, 因此不要刻意讓寶寶必須愛吃某一種蔬菜, 可以容忍寶寶不愛吃個別蔬菜, 寶寶喜歡吃的可以適當多安排。

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一些有辣味、苦味的蔬菜, 不必強求孩子去吃。 一些味道有點怪的蔬菜, 如茴香、胡蘿蔔、韭菜等, 寶寶不愛吃, 可以儘量變些花樣, 比如做帶餡食品時加入一些, 使孩子慢慢適應。

隨著寶寶的長大和認知能力的發展, 父母為寶寶做榜樣, 吃飯時積極帶頭多吃蔬菜, 並做出吃得津津有味的樣子。 切不可在寶寶面前隨意議論什麼菜不好吃或自己不愛吃什麼蔬菜。 家長的飲食習慣對寶寶有很強的潛移默化作用。

溫馨提醒

寶寶的飲食習慣是從嬰幼兒開始建立的, 從嬰兒期開始, 就應該適時地給孩子添加一些蔬菜的輔助食物, 慢慢就養成了愛吃蔬菜的良好習慣, 可以避免日後厭食蔬菜。

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