怎麼樣科學做月子

人們常說，坐月子是女人的第二次發育，因此產後坐月子對女人來說十分重要。若能好好調理的話，媽媽的身體會比孕前更健；但若沒好好調理的話，那拉下的將是終身的病根。那麼怎麼樣科學做月子？

我剛生完寶寶，現在還在坐月子呢，剛到家就無語了，婆婆給我講了很多的規矩，不能做的事情太多了，雖然我也知道婆婆是為了我的身體著想，但是我覺得現在是新社會，總得講究科學的，大家說說，怎麼樣科學做月子？

星寶寶小編說：說到坐月子，要注意的事項特別多，但是很重要的一點就是不能受寒。

產婦科學坐月子的辦法

1、好的心情更利於恢復。產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

2、休息要充足。休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。

3、飲食要營養均衡。產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

4、杜絕性☆禁☆生☆禁☆活。女性的生☆禁☆殖☆禁☆器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，

必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性☆禁☆生☆禁☆活，而且最好是月經恢復後再開始性☆禁☆生☆禁☆活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性☆禁☆生☆禁☆活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。

5、注意子宮恢復情況。產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

6、保持清潔衛生。從產後的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，

可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

7、鍛煉身體，提高免疫力。堅持在月子裡進行必要的身體鍛煉，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。

產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

對於蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。