怎麼給孩子補充營養

孩子的健康成長是家長最關注的話題， 想要孩子健康成長， 營養補充是少不了的， 那麼怎麼給孩子補充營養呢?給孩子補充營養， 最主要的還是從飲食上解決， 下面我們就來看看給孩子補充營養吃些什麼好呢?

怎麼給孩子補充營養?一、豆類及其製品

這是自然界最好的植物蛋白來源。 大豆中富含人腦所需的優質蛋白和8種必需的氨基酸， 這些物質都有助於增強腦血管的機能。 另外， 還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質， 特別適合於腦力工作者。

怎麼給孩子補充營養?二、魚類

是促進智力發育的首選食物之一。

魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸， 對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。 研究表明， 吃魚有助於加強神經細胞的活動， 從而提高學習和記憶能力。 在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂， 是人腦中神經遞質的重要來源， 可增強人的記憶、思維和分析能力， 並能控制腦細胞的退化， 延緩衰老。 另外魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源。

怎麼給孩子補充營養?三、雞蛋

雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一， 它富含人體所需要的氨基酸， 而蛋黃除富含卵磷脂外， 還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等， 對神經的發育有重要作用， 有增強記憶力、健腦益智的功效。

怎麼給孩子補充營養?四、牛奶

是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源， 這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。

以上就是對怎麼給孩子補充營養的相關介紹了， 給孩子補充營養， 主要還是飲食要健康多樣化。 以上的介紹希望對您有幫助， 希望每個孩子都能健康的成長。