怎麼預防孕晚期腿抽筋？

孕晚期腿抽筋是什麼原因呢？腿抽筋幾乎是每位孕婦在孕期快要結束時都要面對的難題。 其實， 只要改善日常生活習慣就可以輕鬆預防孕晚期腿抽筋的現象哦。

首先， 懷孕後期隨著胎兒的成長， 胎兒需要供給的鈣質會大大增加， 如果這時孕婦不注意補鈣， 就會出現缺鈣從而導致抽筋；其次， 由於懷孕婦女的神經肌肉應激機制改變， 孕婦如果忽然改變體位， 便很容易發生抽筋；再者， 孕婦的子宮逐漸增大， 會壓迫小腿和下肢部位， 造成血液迴圈不良， 也容易引發抽筋。

由於缺鈣導致孕期腿抽筋的可能性很大，

孕晚期腿抽筋預防方法

睡覺時腳不要伸直。 如果是仰臥， 則在膝蓋下墊一軟枕；側臥時， 可將軟枕夾在兩膝之間。 這主要是有助於血液流回心臟。

坐姿時， 可將腳墊高， 在家裡可把腳放在茶几上。 上班時， 可在桌下放一小凳或木箱墊腳。

為保證腿部血流暢通， 孕婦不要穿高跟鞋或過緊過硬的鞋子， 應選擇平穩舒適的軟底鞋。

最關鍵的是平時增加鈣的攝入， 尤其是牛奶、蝦皮、紫菜、海帶、大豆和豆製品。 吃這些食品時要少吃菠菜， 因為菠菜中草酸含量較多， 會形成草酸鈣， 影響鈣的吸收。

孕婦平時要多曬太陽，

准媽媽在孕晚期可以通過以上方法輕鬆預防腿抽筋哦。