細腰秘訣：隨時隨地都抬頭挺胸
抬頭挺胸的方法就是腰兩側也會用力， 肩胛骨的部位夾緊， 肩膀完全打開， 脖子和肩膀交接處往下垂， 放松不能聳肩， 下巴微微抬起， 如果長期坐或站都維持抬頭挺胸、肚子用力， 小腹會收縮不小， 還會長出腹肌來， 肉也不容易一直囤積在腹部。
細腰練習
1、側臥半提髖。 側臥于墊上， 由右腿外側著地， 右肘支撐上體， 保持髖部不向體前或體后屈曲， 雙膝向體后屈曲成90度。 以右肩、右膝為軸， 髖部向上方頂起，
2、仰臥卷腹。 仰臥在墊子上， 雙腿彎曲， 雙手放于腦后。 下腰不要離開墊子， 胸口向上向前移動至最高點， 再緩慢降低至起始姿態。 雙手輕輕托頭， 不要用力， 向上時呼氣， 腹肌應有縮短， 緊繃的感覺。
細腿秘訣：抬腿拉伸
抬腿也是消除腿部水腫的好方法!做完腿部運動后， 把腿伸直靠在墻上， 與身體成九十度， 最少要抬腿十五分鐘才會有效果。 但千萬不要舉得太久。
細腿運動
坐姿曲髖。 這個動作是用來燃燒大腿脂肪的。 端坐在椅子上， 收腹， 深呼吸， 同時抬高左膝高過腰部， 保持5到10秒。 再換右側，
從你的描述來看，你應需要通過運動和減少食量來給自己減肥才可以啊。特別是對於飲食，你應是要吃得清淡些，還有就是應少吃多餐，這樣效果會更好啊。而對於運動，你可以選擇跑步、爬山、游泳，這些都是適合的啊。而... [詳細答案]
給你推薦個比價大眾的食譜。早上喝豆漿或者低脂牛奶配上全麥麵包就可以。中午的話可以吃大概一兩或者二兩米飯，適量吃些肉食和蔬菜。晚上就多吃蔬菜，可以喝些低脂牛奶餓了再吃點水果就行。這樣吃保證健康又有效果！ [詳細答案]
最好的產後減肥方法，就是你在早上和晚上的時候，你出去多跑步，這是一個很好的有氧運動來的啊，這是適合你現在用來減肥的啊。而且堅持做一段日子，就會見到很好的效果啦。如果你覺得出去跑步麻煩的話，你也可以在... [詳細答案]
其實對於想在產後，減肥是每個媽媽都想做的事情啊。但是一定不能掉入減肥的誤區才行啊。最適合產婦減肥的方式一定要是最健康最科學的，否則不僅影響媽媽本身，還會間接影響到嬰兒，尤其是哺乳期的產婦，更要注意，... [詳細答案]
又快又有效的產後減肥運動，應是以下這些：跑步、爬山、游泳、跳繩、搖呼拉圈、仰臥起坐，這些都是適合你做的啊。特別是跑步和游泳啊，這兩個都是需要消耗很多體力的，從而就能消耗你的身上多餘的脂肪啊，所以你最... [詳細答案]
