一， 懷孕早期（懷孕0～12周）
1， 在妊娠早期（0-12周）， 媽媽每天向胎兒提供的鈣從0增加到50毫克。
因此， 準媽媽們最好在準備開始懷孕的時候就開始補鈣， 尤其是不愛吃奶制品和體質虛弱的女性更該提早行動。
2， 一般妊娠早期每日鈣需要量為800毫克， 這個時期的準媽媽如果每天能喝1-2袋奶（一袋奶250毫升約含260毫克的鈣）， 那么額外補充1片迪巧——美國進口鈣（300毫克鈣）即可， 不愛喝奶的則要吃2片迪巧——美國進口鈣。
二， 懷孕中期（懷孕13～26周）
1， 孕婦補鈣最遲不要超過懷孕20周， 因為這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期。 妊娠中期媽媽對鈣的需求量增加到了1200毫克，
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2， 為了更好地吸收鈣質， 孕媽媽還需要配合補鈣做一些輔助工作， 例如平時多曬太陽， 充足的紫外線照射可以促進維生素d在人體內的合成， 提高鈣的吸收率。 同時， 孕婦多活動骨關節， 做肌肉抻拉練習， 能夠改善骨骼肌的營養狀況， 提高骨密度。
三， 懷孕晚期（懷孕27周～足月）
妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時期， 需要媽媽每天提供150-450毫克的鈣， 平均每天約350毫克。 此時同樣要做到堅持補鈣， 為自己和寶寶補足孕期最后階段所需的鈣。 中國營養學會推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應攝入1200毫克的鈣， 這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”。
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四， 終于做媽媽了（寶寶0-3歲）
1， 寶寶出生后， 媽媽要用乳汁來哺育初生的寶寶。 健康的哺乳期媽媽， 每100ml乳汁中含有約35mg的鈣， 因此媽媽每哺1000ml乳汁約會使母體丟失鈣300-400mg， 哺乳6個月的媽媽， 大約需消耗骨骼中4-6%的鈣。 如果鈣攝入不足， 就會影響自身的骨骼健康。
2， 產后媽媽補足鈣， 不僅有利于自身產后的快速恢復， 更能提高乳汁的質量。 因此， 用母乳喂養寶寶的媽媽， 必須攝取足量的鈣。 因為只有母親獲取充足的鈣才能給寶寶提供高鈣乳汁， 否則母乳喂養的寶寶也會缺鈣。
（onlylady網供稿）
