想“好孕”，素食主義者應該這樣做

很多女性都是素食主義者， 對於這類人， 由於她們長期吃素不吃葷， 就造成身體缺乏蛋白質， 導致營養不良。 那麼這類女性想要生個健康寶寶， 如何實現優生優育呢？下面跟著小編一起來瞭解一下吧。

素食者的缺陷就在於不吃肉， 導致體內的蛋白質含量較低。 身體內的雌激素水準要比其他人低很多， 使得受孕幾率更低， 即便懷上了胎兒也可能會營養不良。 因此， 如果你是個素食者， 你需要在日常飲食中多補充蛋白質， 幫助身體維持健康， 維持胎兒所需的營養， 這樣才能生育一個健康的寶寶。

素食者缺乏蛋白質

素食者有三種類型，

第一類是只吃蛋奶和植物的素食者；第二類是只吃乳製品和植物的素食者；第三類是只吃植物的素質者， 素食人群身體會嚴重缺乏蛋白質， 女性體內的雌激素會非常的低， 受孕幾率也較低。 素食人群身體內缺乏氨基酸， 而氨基酸是人們賴以生存的物質， 是必不可少的， 這就要求素食者注意補充各種氨基酸， 補充蛋白質， 否則會影響自己的身體健康， 影響生育能力。

想要健康的寶寶， 就要先調養好身體

1、補充鐵元素。 因為素食者都是不吃肉製品的， 因而容易導致身體內會缺乏鐵元素， 很容易造成缺鐵性貧血， 導致身體受到傷害， 而且會導致胎兒發育失常， 患上先天性疾病。 因此， 素食者需要多吃菠菜，

牛奶這類物質來補充鐵元素， 説明自己的身體補充營養元素， 確保健康。

2、補充鋅元素。 鋅元素基本上都是由動物肉提供的， 因此素食者往往身體內會缺鋅， 導致食欲不振， 營養不良。 有備孕計畫的女性不能讓自己的身體缺乏營養， 否則會降低受孕幾率， 或者導致胎兒不健康。 因此， 如果你是個素食者， 你可以從土豆， 牛豆中獲取一些鋅元素， 當然還可以直接口服補鋅的口服液。

3、吃補充劑。 素食者每天基本只吃植物， 或者是蛋乳製品， 但是這些東西根本無法滿足人體所需的各種營養物質， 因而素食的女性很容易患上貧血， 營養不良等症， 因此， 作為素食者， 如果想通過飲食來調養身體， 讓自己變得更加健康，

提高受孕率， 優生優育基本是不可能的。 所以， 素食者應該每天補充一些營養元素， 吃些補充劑， 或者是孕前多維片， 這些可以幫助身體維持在正常健康水準。