想減肥 飯后30分鐘不能坐

30分鐘決定一切

不想長出比現在多的脂肪， 首先要做的就是飯后動一動。 因為小腸開始吸收是在吃完飯后30分鐘左右開始， 而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。

專家建議， 注意飲食， 飯后站30分鐘， 配合一點點的運動， 一周可以瘦3斤哦

晚餐后休息容易胖

早餐和午餐之后通常會去搭車通勤或開始工作， 多多少少會活動身體。 問題就在晚餐， 晚餐后很多人會坐著看電視或躺下睡覺， 醫生針對這個現象， 提出以下建議：

整理庭院或陽臺。 如果有庭院， 在飯后整理庭院是不錯的選擇。 如果沒有庭院，

打掃房間。 要稍微活動身體， 也可以把吃飯后打掃當成習慣。

洗久一點的澡。 吃完晚飯稍微休息30分鐘， 就可以好好洗一個澡， 如果再加上清洗浴室， 效果更佳。

和身邊人互相按摩。 晚餐后30分鐘兩人互相按摩， 被按摩的一方很舒服， 對按摩的人來說也是很好的運動。

選遠一點的餐廳。 午餐如果必須外食， 不要老是選公司隔壁的餐廳， 走個15分鐘， 找一家好吃一點的餐廳， 吃完后也可以再喝杯茶， 走回辦公室。

飯后適宜的運動

無論吃什么， 或采用什么方法減肥， 記得飯后運動都是對的。

對懶人言：散步

懶美眉可以選擇散步， 科研人員發現， 飯后45分鐘左右散步20分鐘， 熱量消耗得較快。

對半懶人言：慢跑

慢跑運動時間要持續到一個半小時以上， 不能間斷， 10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的， 所以最起碼也要撐到半小時以上！

如果你不懶：減肥操

各種減肥操都可以嘗試， 需要用30-60分鐘的時間， 就怕你懶得動彈， 你可以每天做到嗎？

注意事項：做完動作后， 平躺一會兒， 放松腹部， 運動當中不要過于激烈， 腦子里要想著腹部肌肉在運動。 編輯推薦：減腿五妙招 只要三周就瘦下來