要想展現出動人的曲線美， 就要從現在開始改正那些不正確的姿態， 用健康的飲食和生活方式， 開始一場凹凸有致的革命吧。
豐胸飲食
維他命ｃ：葡萄、西柚等， 防止胸部變形。
維他命ｅ：芹菜、核桃等， 有助胸部發育。
維他命ａ：椰菜及葵花籽油等， 有利激素分泌。
維他命ｂ：牛肉、牛奶及豬肝等， 有助激素的合成。
鋅、鐵、鈣、蛋白質：必備的營養素。
蔬菜、水果：具有豐胸健美的功效。
藥膳類：紅棗、山藥、桂圓、川芎等， 都有活血、補血、補氣的效用。
ｔｉｐｓ
睡覺時不要戴文胸， 有人誤認為睡覺時戴文胸可避免胸部外擴和下垂， 這是不對的。
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調整姿態
駝背
經常含胸、駝背， 時間一久就會影響到胸部的健康。 所以， 我們應該為有動人的曲線而自信， 保持昂首挺胸， 而且要時刻注意呦。
彎腰
由于工作節奏緊張， 往往不由自主地就會塌腰， 這不僅會增加腰椎的負擔， 而且還會阻礙血液循環， 從而影響到胸肌的發育。 所以， 經常直直腰， 靠墻站立會讓你心情和胸部都舒暢。
抱臂
經常將雙手環抱于胸前的姿態， 會加劇胸部的負擔。 嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側，
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趴睡
趴著睡覺不僅會影響面部的美麗， 而且更會遭到胸部的抗議。 盡量少壓迫“它”， 仰臥微向右傾， 才是最好的ｐｏｓｅ呦。
美胸魔法
想要擁有凹凸有致身材嗎？沒有手術的疼痛與風險， 你也可以美夢成真。 現在告訴你一些更經濟、更有效又安全的方法， 即使過了青春期也不用擔心沒機會。
ｔｉｐｓ
指壓時搭配以下的穴道， 進行精油按摩， 每次壓5秒， 一次進行5～6個回合， 更有神奇的功效。
膻中穴：胸部平行線上的中心點， 正對到胸骨上的位置。
乳根穴：雙乳中心點向下， 乳☆禁☆房根部的正下方處， 一邊一個。
天溪穴：位于乳☆禁☆頭向外延長線上， 將手的虎口張開， 正對乳☆禁☆房四指托住， 拇指對著乳☆禁☆房外側兩吋處（第四五肋間）即是天溪穴。
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以上施行時， 同時交錯用冷水淋浴按摩， 越冰越好， 對于乳☆禁☆房的尖挺更有奇效， 最好以按摩五分鐘， 施行冷水潑灑按摩一次。
豐胸健身計劃
利用組合器械練習， 對于初練者， 特別是女性初練者， 組合器械是最行之有效且安全的鍛煉方式， 做胸部練習時一定要注意挺胸抬頭。
上胸緊致：（上斜推胸組合器械）
在進行上斜推胸練習時， 雙手盡量窄握， 重量不宜太大。 為了美觀， 上胸的肌群不宜過大， 以提高肌肉的品質從而提升上胸肌群的牽引力為主。
豐滿胸部：（平行推胸組合器械）
在進行此項練習時， 肘、腕與肩處于同一水平面位置， 重量中等。 前推時充分體驗肌肉收縮的感覺， 然后慢慢地放回原處，
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增加胸圍：（可利用下斜推胸組合器械）
此項練習強度要稍大， 下胸的肌肉可直接影響胸部的圍度， 可使胸部顯得更加挺拔。 下推時充分體驗肌肉收縮的感覺， 然后慢慢地放回原處， 動作還原時不易過快， 鍛煉時盡量保持均勻呼吸。 每次三到四組， 每組10～12次。
乳溝雕塑：（雙臂交叉拉力訓練）
站在兩個拉手中間， 臂部處稍屈， 右腳在前， 左腳在后， 雙臂充分伸展。 雙手向下劃弧線相互靠攏， 肘部微屈， 雙手在下面交叉， 改變前后關系， 充分體驗肌肉收縮的感覺， 然后慢慢地放回去， 使胸肌得到最大的拉力。
