您的位置:首頁>正文

想要解決孕期抽筋不只是補鈣

懷孕前, 總聽已經生了寶寶的姐妹說, 懷孕要多辛苦有多辛苦。 什麼嘔吐呀、水腫呀, 仿佛連智商都會降下來, 人也變得笨笨的。
可我自停經到懷孕3個月, 照樣能吃會睡, 從沒出現過傳聞中的所謂早孕反應。 對於姐妹們的“危言聳聽”, 我不由嗤之以鼻:懷孕也就那麼回事, 沒什麼的。 可是, 沒等我得意幾天, 就嘗到了厲害。
那天晚上, 我美夢正酣, 突然, 左邊小腿肚扭成一團, 感覺好像腿肚裡有根無形的線被猛地抽緊, 我不由哇哇直叫。 被驚醒的老公翻身擰開燈問:“怎麼了?”我指著小腿, 痛得說不出話。 老公一頓捏、揉、按、推,
Advertisiment
3分鐘後, 抽筋總算停止了。
第二天, 心有餘悸的我請假直奔醫院。 醫生聽完我的描述, 微微一笑, 讓我不要太過驚慌, 先抽血化驗再說。 我接過檢驗單, 看到上邊寫的是急診生化。 繳費、抽血, 大概半小時後結果出來了, 我迫不及待地回到診室。 醫生看後說, 我的抽筋是由於血鈣水準偏低引起, 建議我一定要加強補鈣治療。
醫生的話:不少准媽媽在懷孕期間會出現腿部痙攣(俗稱抽筋)的情況, 且多在小腿部位。 抽筋不是自然生理反應, 它的出現提示身體可能存在某些異常, 例如——
1、體內鈣缺乏。 正如我們所知, 胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供, 因此, 孕母每天必須保證約l200毫克~1500毫克的鈣攝入量。 若母體鈣攝人不足,
Advertisiment
必將造成血鈣低下。 而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因數, 低鈣將增加神經肌肉的興奮性, 導致肌肉收縮, 繼而出現抽筋。 由於夜間血鈣水平常比日問低, 故抽筋多在夜間發作。
2、懷孕期間走得太多或站得過久, 腿部肌肉負擔增加, 導致局部酸性代謝產物堆積, 就會引起肌肉痙攣。 但是, 也不要認為睡得越多就越好。 睡眠時間過長, 會造成血液迴圈減慢, 使二氧化碳等代謝廢物堆積, 也有可能誘發肌肉痙攣。
3、寒冷因素, 如冬季夜裡室溫較低, 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外;或睡眠姿勢不好, 如長時間仰臥, 被子壓在腳面, 或腳面抵在床鋪上, 造成血液迴圈不良, 也是引起抽筋的原因。
為預防缺鈣, 孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物,
Advertisiment
如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。 海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇), 孕婦食用, 有利於胎兒生長, 並可防治肌肉抽搐。 在補鈣的同時, 還要注意保證飲食中維生素D的攝入。 應鼓勵孕婦多曬太陽, 促進鈣的吸收和利用。 此外, 建議每天喝數杯新鮮橙汁, 補充礦物質。
但僅依靠食物有時並不能滿足妊娠的需要, 因此, 應適當選擇鈣劑作為輔助補充。 一般建議每日一片鈣片即可, 若缺鈣明顯則每日兩片。 個別孕媽媽服用鈣片後可能出現大便幹結, 可以蜂蜜水來潤腸。
此外, 下列一些措施可幫助孕婦減少抽筋:避免走路太多或站得太久, 減輕腿部肌肉負擔;睡眠時保持下肢溫暖, 不要讓小腿受風寒;休息時,
Advertisiment
將腳部稍微抬高, 腳趾向上伸展, 使小腿後部肌肉舒張, 減輕腫脹;常做肌肉按摩, 特別是腿腳部的肌肉, 改善血液迴圈。 晚上睡覺前可以溫熱水泡腳十分鐘, 不僅能預防抽筋, 還有利於睡眠, 一舉兩得。
如果抽筋已經發生, 可下床以腳跟著地, 或平躺使腳跟抵住牆壁, 幫助拉伸小腿, 減輕症狀。
要提醒的是, 不能僅以小腿是否抽筋作為是否需曼補鈣的指標。 有的准媽媽對缺鈣耐受性較好, 她們可能缺鈣已經很嚴重, 卻不會出現抽筋現象。 岡此, 孕榆常規作血乍化檢查, 這也是原因之一。
低鉀、作骨神經受壓, 也可能引起抽搐
聽完醫生的解釋, 我茅塞頓開, 決定回家就訂個補鈣“套餐”:每日一片鈣片, 每餐一種高鈣食物。
Advertisiment
晚上, 和同為准媽媽的同事皎皎相約在一家新開的韓國燒烤店吃飯, 我把這次經歷當做笑話告訴了她。 皎皎說自己懷孕6個月時, 也曾出現過缺鈣、腿抽筋, 後來加強補鈣, 腿就沒再抽過筋了。 聽了皎皎的“經驗之談”, 更增加了我治療的信心。
誰知話音未落, 第二天, 皎皎就向公司請假, 說是大腿、屁股抽筋, 住院了。 她不是已經補鈣了嗎, 怎麼還抽筋, 而且連屁股都抽了?下班後, 我去醫院探望皎皎, 才知道問題出在我們昨天的晚餐上。
從醫院回來, 我心中暗自慶倖, 好在自己昨晚吃得不多, 不然也要躺在醫院裡嘍。 看來, 吃什麼都得適量呀。
醫生的話:缺鈣雖是孕期抽筋的最常見原因, 但抽筋卻並不全由缺鈣所引起。 針對皎皎的情況分析, 她晚餐吃的是燒烤食物,而燒烤食材多以肉類為主,如肉、蝦、魚等。肉類富含蛋白質,攝人過多將影響碳水化合物的代謝,導致酸性代謝產物堆積,引起電解質紊亂,而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。後來,血液檢查結果也證實,她確實存在低鉀現象,進行適當的補充治療後,很快就康復出院了。
此外,有的准媽媽會有屁股抽筋、並向大腿根部放射的感覺,這可能是坐骨神經受壓,引起臀部肌肉攣縮所致。孕期造成坐骨神經受壓的主要原因包括:
1、腰椎間盤突出。懷孕後,內分泌激素的改變使關節韌帶鬆弛,為胎兒娩出作準備,但腰部關節韌帶、筋膜的鬆弛,也使關節穩定性減弱。一旦腰肌勞累和扭傷,就很可能發生腰椎間盤突出,壓迫坐骨神經,引起水腫、充血等病理改變,產生症狀。
2、胎兒作用。及至孕晚期,胎兒體積、重量顯著增加,會給准媽媽的背部、腰骶部增加壓力,擠壓坐骨神經,從而使孕母腰部以下位置產生強烈刺痛。
3、妊娠期水腫。妊娠中後期,孕母因為體內激素水準改變、水鈉瀦留,以及子宮壓迫下腔靜脈,使得靜脈回流不暢,常存在顯性或隱性水腫。水腫部位以背部、小腿部、足部等為主,這就容易壓迫坐骨神經。
對於坐骨神經痛,我們不必草木皆兵,只要不發展為下肢麻木,就沒有太大問題。當然,我們也不能對它聽之任之,“病向淺中醫”是防止症狀加重的最佳策略。
因為懷孕,治療上很多方法都不宜使用,如鎮痛藥或中成藥可能影響胎兒,佩戴腰圍會限制腹中胎兒活動、不利於胎兒發育等。但孕母仍可嘗試——
1、注意休息,避免勞累。日常穿平底鞋,休息臥硬板床,可在膝關節後方墊上枕頭,使髖關節、膝關節屈曲,以減少腰部後伸,使腰背肌肉、韌帶、筋膜得到充分休息。
2、適當運動。白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個小時。此外,游泳可幫助減輕坐骨神經的壓力。
3、嚴重者可在醫生指導下進行局部鎮痛治療。
4、為減少分娩時的痛苦和困難,可選擇剖宮產。分娩後,腰椎間盤突出常能自行緩解。
還有一些兇險的抽搐接下來的日子,我十分注意飲食,儘量做到營養搭配。果然,抽筋沒再來找麻煩。可是到孕9個月,我發現肚子居然也會抽了!那天下午,我趁工作間隙。撫著肚皮和寶寶喃喃說話。突然,肚子一點一點硬了起來,腹部兩側不停地抽搐。十幾秒後,一切恢復如常,仿佛什麼都沒發生過一晚上回家,我把這莫名其妙的抽搐描述給老公聽。正說著,肚子示威似的又抽了起來。唉,不知道這次又缺什麼了。
醫生的話:孕晚期這種所謂的“抽筋”其實是宮縮,乃先兆早產跡象。引起先兆早產的原因可能是:①精神因素:包括緊張、繁重的工作,長期持續精神緊張,嚴重精神創傷等。②解剖因素:如子宮頸內口鬆弛、畸形子宮等。③體力因素:過度活動、重體力勞動等。④生理因素:子宮敏感。腹部觸診時,手一貼近腹部即出現子宮收縮,孕婦自覺不規律的腹部發緊感。⑤外力因素:如遭受外力突然撞擊等。
對於先兆早產,在積極查找病因的同時,以往要使用地塞米松促胎肺成熟,使用宮縮抑制劑延長孕周。隨著產科、兒科的發展,目前認為,35周之後可以不使用地塞米松,36周之後可以不使用宮縮抑制劑,等待產程自然發動及胎兒自然娩出。住院治療期間,還應觀察宮縮、胎心、胎動和陰☆禁☆道流液、流血情況,及時判斷病情,並根據具體情況進行處理,必要時可加用保胎藥。如先兆早產已發展成難免早產,應及時作好產前準備。“我”妊娠已經9個月,達到36周,可以在密切監測宮縮、胎心的情況下等待分娩。
針對上述因素,預防先兆早產,首先應確保孕媽媽充分休息,同時保持室內環境安靜整潔,空氣新鮮流通。臥床休息時’,孕媽媽宜採取序側臥化。並多食蔬菜水果,適當補充微量元素。避免辛辣刺激性食物等。
最後,需要警惕的是,到了孕晚期,還有一種抽搐無比兇險,這就是妊娠子癇。它常發生在血壓高於140,90毫米汞柱的准媽媽身上,是妊娠期高血壓疾病的嚴重併發症。發作時病人煩躁不安、全身肌肉繃緊、四肢陣發性痙攣,有時甚至會摔下床來,或咬傷自己的舌頭。一旦發生須立即搶救,緊急給予硫酸鎂控制抽搐。此時,及時分娩是唯一的治癒手段,必要時得緊急行剖宮產,以確保母嬰安全。預防妊娠子癇的重點是定期產檢,嚴密監測妊娠過程的血壓變化,及早發現血壓異常,並用藥加以控制。 她晚餐吃的是燒烤食物,而燒烤食材多以肉類為主,如肉、蝦、魚等。肉類富含蛋白質,攝人過多將影響碳水化合物的代謝,導致酸性代謝產物堆積,引起電解質紊亂,而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。後來,血液檢查結果也證實,她確實存在低鉀現象,進行適當的補充治療後,很快就康復出院了。
此外,有的准媽媽會有屁股抽筋、並向大腿根部放射的感覺,這可能是坐骨神經受壓,引起臀部肌肉攣縮所致。孕期造成坐骨神經受壓的主要原因包括:
1、腰椎間盤突出。懷孕後,內分泌激素的改變使關節韌帶鬆弛,為胎兒娩出作準備,但腰部關節韌帶、筋膜的鬆弛,也使關節穩定性減弱。一旦腰肌勞累和扭傷,就很可能發生腰椎間盤突出,壓迫坐骨神經,引起水腫、充血等病理改變,產生症狀。
2、胎兒作用。及至孕晚期,胎兒體積、重量顯著增加,會給准媽媽的背部、腰骶部增加壓力,擠壓坐骨神經,從而使孕母腰部以下位置產生強烈刺痛。
3、妊娠期水腫。妊娠中後期,孕母因為體內激素水準改變、水鈉瀦留,以及子宮壓迫下腔靜脈,使得靜脈回流不暢,常存在顯性或隱性水腫。水腫部位以背部、小腿部、足部等為主,這就容易壓迫坐骨神經。
對於坐骨神經痛,我們不必草木皆兵,只要不發展為下肢麻木,就沒有太大問題。當然,我們也不能對它聽之任之,“病向淺中醫”是防止症狀加重的最佳策略。
因為懷孕,治療上很多方法都不宜使用,如鎮痛藥或中成藥可能影響胎兒,佩戴腰圍會限制腹中胎兒活動、不利於胎兒發育等。但孕母仍可嘗試——
1、注意休息,避免勞累。日常穿平底鞋,休息臥硬板床,可在膝關節後方墊上枕頭,使髖關節、膝關節屈曲,以減少腰部後伸,使腰背肌肉、韌帶、筋膜得到充分休息。
2、適當運動。白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個小時。此外,游泳可幫助減輕坐骨神經的壓力。
3、嚴重者可在醫生指導下進行局部鎮痛治療。
4、為減少分娩時的痛苦和困難,可選擇剖宮產。分娩後,腰椎間盤突出常能自行緩解。
還有一些兇險的抽搐接下來的日子,我十分注意飲食,儘量做到營養搭配。果然,抽筋沒再來找麻煩。可是到孕9個月,我發現肚子居然也會抽了!那天下午,我趁工作間隙。撫著肚皮和寶寶喃喃說話。突然,肚子一點一點硬了起來,腹部兩側不停地抽搐。十幾秒後,一切恢復如常,仿佛什麼都沒發生過一晚上回家,我把這莫名其妙的抽搐描述給老公聽。正說著,肚子示威似的又抽了起來。唉,不知道這次又缺什麼了。
醫生的話:孕晚期這種所謂的“抽筋”其實是宮縮,乃先兆早產跡象。引起先兆早產的原因可能是:①精神因素:包括緊張、繁重的工作,長期持續精神緊張,嚴重精神創傷等。②解剖因素:如子宮頸內口鬆弛、畸形子宮等。③體力因素:過度活動、重體力勞動等。④生理因素:子宮敏感。腹部觸診時,手一貼近腹部即出現子宮收縮,孕婦自覺不規律的腹部發緊感。⑤外力因素:如遭受外力突然撞擊等。
對於先兆早產,在積極查找病因的同時,以往要使用地塞米松促胎肺成熟,使用宮縮抑制劑延長孕周。隨著產科、兒科的發展,目前認為,35周之後可以不使用地塞米松,36周之後可以不使用宮縮抑制劑,等待產程自然發動及胎兒自然娩出。住院治療期間,還應觀察宮縮、胎心、胎動和陰☆禁☆道流液、流血情況,及時判斷病情,並根據具體情況進行處理,必要時可加用保胎藥。如先兆早產已發展成難免早產,應及時作好產前準備。“我”妊娠已經9個月,達到36周,可以在密切監測宮縮、胎心的情況下等待分娩。
針對上述因素,預防先兆早產,首先應確保孕媽媽充分休息,同時保持室內環境安靜整潔,空氣新鮮流通。臥床休息時’,孕媽媽宜採取序側臥化。並多食蔬菜水果,適當補充微量元素。避免辛辣刺激性食物等。
最後,需要警惕的是,到了孕晚期,還有一種抽搐無比兇險,這就是妊娠子癇。它常發生在血壓高於140,90毫米汞柱的准媽媽身上,是妊娠期高血壓疾病的嚴重併發症。發作時病人煩躁不安、全身肌肉繃緊、四肢陣發性痙攣,有時甚至會摔下床來,或咬傷自己的舌頭。一旦發生須立即搶救,緊急給予硫酸鎂控制抽搐。此時,及時分娩是唯一的治癒手段,必要時得緊急行剖宮產,以確保母嬰安全。預防妊娠子癇的重點是定期產檢,嚴密監測妊娠過程的血壓變化,及早發現血壓異常,並用藥加以控制。
相關用戶問答