你是否為自己不夠“波濤洶涌”而自卑？是因為先天發育不良， 還是因為哺乳？或者是因為地球的吸引力過于強勁……反正關于雙峰有無數問題讓你困擾， 對嗎？
其實用不著太焦慮， 下面介紹的17種食物將幫你重新擁有豐盈的胸部、迷人的身材。 雖說食補不會一蹴而就， 但只要循序漸進， 你就一定會迎來罩杯升級的驚喜。
山藥 青筍 雞肝
營養師私房話：山藥是中醫推崇的補虛佳品，
富含黏蛋白，
具有健脾益腎、補精益氣的作用；雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素a和維生素b族等，
不僅有利于雌激素的合成，
還是補血的首選食品；萵筍則是傳統的豐胸蔬菜。
Advertisiment
原料：山藥、青筍、雞肝
調料：鹽、味精、高湯、淀粉
做法：1、山藥、青筍去皮、洗凈， 切成條。 雞肝洗凈， 切片待用。
2、全部原料分別用沸水焯一下。
3、鍋內放底油， 加適量高湯， 調味后下入原料， 翻炒數下， 勾芡后即成。
木瓜 紅棗 蓮子
營養師私房話：木瓜是我國民間的傳統豐胸食品， 維生素a含量極其豐富， 而缺乏維生素a會妨礙雌激素合成。 中醫認為木瓜味甘性平， 能消食健胃、滋補催乳， 對消化不良者也具有食療作用。 木瓜可配牛奶食用， 也可以用來制作菜肴或粥食。 紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品；紅棗配上蓮子，
Advertisiment
good叮嚀：木瓜外皮青綠， 內瓤橙紅， 味道甜美， 適合所有愛美女性。 制作這款甜品時， 擔心體重的女性可以加入“元貞糖”等無熱量甜味劑調味， 瘦弱女性可以加入蜜蜂調味。
原料：木瓜、紅棗、蓮子
調料：蜂蜜、冰糖
做法：1、紅棗、蓮子加適量冰糖， 煮熟待用。
2、將木瓜剖開去籽， 放入紅棗、蓮子、蜂蜜， 上籠蒸透即可。
核桃 松仁 粟米
營養師私房話：核桃和松仁都是經典的滋補食品， 它們富含維生素e和鋅， 有利于延緩乳☆禁☆房衰老， 此外蛋白質、礦物質、b族維生素也十分豐富， 還是美容美發潤膚的佳品。 更要緊的是， 核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源， 這正是最近風行的健胸保健成分， 有刺激雌性激素合成的功能。
Advertisiment
good叮嚀：炒菜時使用葵花籽油最佳，
因為葵花籽油中也富含亞麻酸。
食用這道湯羹的時候不可過量，
建議每天吃三四勺即可。
否則有可能熱量過多引起肥胖。
原料：核桃、松仁、粟米
調料：冰糖、高湯、色拉油
做法：1、核桃仁、松仁用油炸熟。
黃豆 青豆 雞翅
營養師私房話：黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，
不僅富含蛋白質、卵磷脂，
還含有“植物雌激素”??“異黃酮類”物質，
能有效提高體內雌激素的水平，
從而保持乳☆禁☆房的青春美感。
而且，
它還具有預防中年婦女骨質疏松的作用呢！此外，
人們只知道豬腳是美容佳品，
卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白，
而且蛋白質含量高于豬腳，
Advertisiment
good叮嚀：黃豆和青豆要整粒用水浸泡， 不要除去外皮。 雞翅應選用翅中和翅尖， 而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
原料：黃豆、青豆、雞翅
調料：鹽、味精、料酒、高湯
做法：黃豆、青豆用開水泡脹。 雞翅洗凈， 用沸水焯一下， 待用。
枸杞 酒釀 鵪鶉蛋
營養師私房話：酒釀雞蛋是非常傳統的豐胸食品， 其中發酵產生的酶類、活性物質和b族維生素有利于乳腺發育。 鵪鶉蛋當中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等。 枸杞子則是滋補肝腎的佳品， 也是美容藥膳中常用的原料， 維生素a含量特別豐富。 除去美胸效果， 這些食物還能促進營養吸收， 讓女性的臉色更加滋潤動人。
good叮嚀：鵪鶉蛋的滋補作用強于雞蛋，
Advertisiment
原料：枸杞子、酒釀、鵪鶉蛋
調料：冰糖、淀粉
做法：1、鵪鶉蛋煮熟、去皮， 枸杞子用溫水泡脹， 待用。
花生 黑芝麻
營養師私房話：花生與黑芝麻以富含維生素e著稱，
能促使卵巢發育和完善，
使成熟的卵細胞增加，
刺激雌激素的分泌，
從而促進乳腺管增長，
乳☆禁☆房長大。
芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚，
是預防女性衰老的重要滋補食品，
其中的b族維生素含量十分豐富，
可促進新陳代謝，
有利于雌性激素和孕激素的合成，
故而能起到美胸功效。
原料：花生、黑芝麻
調料：煉乳、色拉油
做法：1、花生仁用油炸熟， 黑芝麻炒香， 待用。
2、用適量煉乳將花生拌勻，撒上黑芝麻，即可。
3、將酒釀放入砂鍋，加適量冰糖，下入枸杞子、鵪鶉蛋一起煮開，勾芡后即成。
4、將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調味后，即成。
5、取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可。
待用。2、用適量煉乳將花生拌勻，撒上黑芝麻，即可。
3、將酒釀放入砂鍋，加適量冰糖，下入枸杞子、鵪鶉蛋一起煮開，勾芡后即成。
4、將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調味后，即成。
5、取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可。
