愛吃酸的孕媽咪也不要隨意吃酸味食物

酸味的食物很多孕媽咪都喜歡吃， 因為酸味食物可以有效緩解妊娠孕吐的不適， 其實從營養學的角度來看， 孕婦愛吃酸味的食物是有助於孕婦和胎兒的營養需要， 能夠讓體內的游離鈣沉澱下來， 還有利於鐵質的吸收， 但是您知道嗎， 酸味食物並不是想吃就吃的， 一定要懂得科學篩選。

第一、富含維生素C的蔬菜瓜果

新鮮的蔬菜瓜果可以多吃些， 尤其是富含維生素C的瓜果， 它可以增加身體抵抗力， 抗氧化， 促進胎兒健康成長， 富含維生素C的瓜果大多都帶有一點酸意， 像是檸檬， 桔子， 蘋果等， 如果是燒菜的話可以根據口味適當的放些醋等調味。

第二、優酪乳

優酪乳的營養價值高， 具有優質蛋白而且容易消化， 對於緩解便秘有著一定的效果， 幫助孕媽咪調理腸胃， 尤其是對於缺少了胃酸的媽咪， 優酪乳可以幫助促進消化。

第三、山楂

山楂屬於酸性的食物， 對於很多孕媽咪來說這是很不錯的解膩， 緩解嘔吐的最佳食物選擇， 但是您知道嗎， 山楂並不適宜孕婦食用， 它會促進子宮收縮， 我們都知道假性宮縮若是生理性的沒有關係， 但若是異常宮縮容易引起胎兒流產， 在吃水果的時候孕媽咪們要注意挑選。

第四、醃制的酸菜

醃制的酸菜味道好但是孕媽咪不建議多吃， 不光是孕媽咪， 正常人群都要少吃些醃制食物，

總結：孕媽咪在進食酸味食物的時候一定要適量， 不要為了貪口腹之欲毫無顧忌的吃， 合理搭配飲食， 多吃蔬菜水果， 保證人體所需營養。