慢跑嬰兒車 新媽減肥高招

對于新媽媽來說， 照顧剛出生的寶寶是最累的事了， 這也成為新媽媽推脫產后瘦身的一個最大的借口。 其實， 產后控制體重、甩掉贅肉可以隨時隨地進行。 在美國的新媽媽中， 就很流行帶著寶寶去瘦身， 而她們的“秘密武器”就是慢跑嬰兒車。

慢跑嬰兒車 新媽媽減肥高招

據專家介紹， 慢跑對于新媽媽來說， 是最好的有氧運動， 這種慢跑嬰兒車和普通的四輪嬰兒車不同， 它只有三個輪子， 能夠適用于快速移動和轉彎。 產后1年是開始使用慢跑嬰兒車的最佳時間， 因為那時寶寶已經能夠自己控制自己， 當偶爾碰到路面凹凸不平的時候， 他們可以有些自我保護的意識。

另外， 選擇慢跑嬰兒車時， 要選擇那種嬰兒座位比較深、安全帶能夠系得比較緊的， 以保證孩子的安全。

由于寶寶的重量會增加你前行的阻力， 還有可能會扭傷腰部和背部， 因此在使用慢跑嬰兒車時保持正確的姿勢非常重要。

專家建議， 首先背要直， 腹部肌肉往里收， 胸部向前帶動身體， 腳趾朝著正前方， 步子盡可能地大;推車時， 手腕也要伸直， 手臂略彎曲， 同時兩只手要緊抓扶手， 同時推車， 因此車子被推動后隨時可能脫手;最后， 雙肩要向后拉， 不要向前拱起或聳起來超過耳朵的位置。

在新媽媽鍛煉的同時， 寶寶更能領略新奇而有趣的世界， 公園、操場、郊外， 任何平地或有緩坡的地方都是首選的慢跑場地。 冬天一定要選擇陽光充足的地方。 一周選兩三天， 每次花30分鐘， 就可以達到很好的鍛煉效果， 慢跑速度可依據個人的情況而異。

新媽媽運動前， 可以先做15個開合跳， 之后在原地慢跑100下， 讓身體漸漸熱起來。 然后便可以開始快走或慢跑了， 邊跑邊和孩子交流。 最后5分鐘， 讓速度漸漸慢下來， 等停下來后， 還可以抓住嬰兒車的手柄， 做1分鐘左右的下蹲或伸展運動。